秋天最后一个节气（霜降怎么养生）

TIPS：本文共有 585 个字，阅读大概需要 2 分钟。

今日节气：霜降。大家做好入冬的准备哦，注意添加衣物！

少吃辛辣的食品，少吃火锅、烧烤，少吃多餐可以减轻肠胃的负担。

霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。

1、南瓜粥

南瓜粥是当前应季最适合秋补的粥类。民间早有“南瓜补血”的说法。南瓜粥属于温性粥，含有瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素B、C等多种营养素，对脾胃很好的营养保健作用。尤其值得注意的是，南瓜含有某些活性物质，有促进人体内胰岛素分泌的功能，且对高血压及肝、肾疾病也有一定疗效。

2、柿子

俗话说：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕”。在南方很多地区都有吃柿子的习俗。人们认为霜降吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。事实上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，此时节的柿子皮薄、肉多、味鲜美，且营养丰富，因而就形成霜降时节吃柿子的习俗。

3、栗子

性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降后的进补佳品。食用栗子可防治肾虚引起的腰膝酸软，腰腿不利，小便增多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻；可提高人体免疫力，增强御寒能力。

4、萝卜

山东有农谚说：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。萝卜有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸膈、化痰热、散瘀血之功效，可治疗食积胀满、痰嗽失音、吐血衄血、消渴、咽喉痒痛、痢疾和头痛等，也是霜降时的养生佳品。

外御寒，内清热，多艾灸，睡前勤泡脚……

想了解更多精彩内容，快来关注养生声音

如果觉得《秋天最后一个节气（霜降怎么养生）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！