天气转凉（如何养肝护肝）

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春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，四季养脾胃。如果你在秋冬天不注意保养肺部，就会让肺气过量，从而影响到肝的正常运行，这样就会导致一些人神情倦怠，易动怒，因此天凉了要注意养肝。

养肝可以从两个方面入手，第一种是饮食，第二种是按摩。饮食上，可以吃降肝火的食物，比如梨，它能分散过多的肝气，富含微量元素及水分，能起到保肝的功效，特别是对于那些患有肝炎以及肝硬化的人群，在天凉之后可以通过吃梨辅助疾病治疗。

除此之外，平时还可以通过按摩太冲穴的方式来保护肝脏，因为它是肝经的原穴，能够把过多的肝气分散，从而保养肝脏。

这个穴位位于大脚趾与二脚趾的中间向上的位置，大家在取穴的时候，可以用手慢慢的向上触摸，直到感觉有脉搏跳动的时候，就是我们需要寻找的穴位，每天按摩两次，早晚一次，每次以按压的方式按摩三分钟。

另外，秋冬季可以多食蛋白质。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱，这些食物中丰富的蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。

秋冬季饮食中，绿色食物也少不了。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

除了绿色食物，研究发现绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。

（作者系湖南省直中医医院 陈颖）

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