养生提醒：这6种常见的抗衰老食物（哪怕每天吃一种也是好的）

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抗拒衰老，是一个永恒的话题，也是一个最受关注的问题。大家都知道，人不可能容颜永驻，但是加强日常生活中的食疗，还是可以帮助延缓衰老的，至少，让你看起来更显年轻。这6种常见的抗衰老食物，哪怕每天吃一点也是好点。

1、燕麦。燕麦不仅营养丰富，而且还是有名的抗氧化食物。研究显示，燕麦能加速氨基酸合成和人体新陈代谢，加速细胞的更新。因此，坚持每天喝点燕麦粥，让你看起来更显年轻。

2、西红柿。西红柿被誉为“维生素C仓库”，含量非常丰富。维生素C可以减少皮肤内络氨酸酶，防止形成黑色素，消退黑斑，从而可以让皮肤更加白皙。

3、红心火龙果。红心火龙果含有丰富的花青素。花青素是一种强抗氧化剂，不但可以防止清除体内的自由基，延缓衰老，而且能有效防止血管硬化。

4、亚麻籽油。亚麻籽油含有丰富的维生素E。维生素E有很强的抗氧化作用，可以保护人体皮肤免受自由基的侵害，还可以改善皮肤脂肪含量，使肌肤柔软有弹性。

5、松子。松子不仅含有丰富的维生素E，还含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质。优质蛋白质能更新皮肤组织细胞，不饱和脂肪酸是补充皮肤脂质成分的重要物质，对保持肌肤年轻效果显著。

6、西兰花。西兰花营养价值很高，含有丰富的维生素C和胡萝卜素。维生素C和胡萝卜素都具有很强的抗氧化作用，可以延缓衰老。此外，西兰花还含有丰富的维生素A，不但可以缓解眼睛疲劳，还能维护皮肤细胞的健康。

这些食物，虽然很常见，但是可以帮助延缓人体衰老，大家平常不妨多吃一点。

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