注重养生 先改掉这5个影响健康的坏习惯（好多人都忽视了）

在当今社会，越来越多的人注重养生，养生的关键是一个良好的生活习惯的培养过程。一个人的生活习惯变好了，那么整个人的生活品质也就上升了。可是，对于一部分养生的人来说，总会忽略一些生活中影响健康的小习惯，人们对于养生也存在种种误区。注重养生，那就先改掉这5个影响健康的坏习惯，好多人都忽视了！

1.吃饭速度过快

对于现在社会来说，生活节奏特别快，尤其是对于上班族来说，用于吃饭的时间少之又少。因此人们的吃饭速度也就越来越快了。但是，快速的吃饭方式不利于胃部分泌消化液，同时胃肠道也没有足够的时间来加速蠕动，因此吃饭速度过快，就会导致人产生消化不良的状况，因此我们吃饭时尽量要做到细嚼慢咽。

2.饮料代替水

在当今社会，很多人喜欢，用饮料代替水来解渴。其实这非常不利于养生。因为大量的饮用饮料会使心率加快，造成脑部血液输出量剧增，继而引发人头痛的症状。并且喝饮料会有利尿的作用，经常喝饮料而不喝水，反而会使身体处于缺水的状态，不利于人体健康。

3.上厕所时玩手机

对于现在这个手机不离手的时代，人们去厕所都喜欢带着手机。但是，带着手机上厕所，就意味着我们排便时间会延长。这样的状况就导致人体肛门充血，从而引发痔疮。因此，要想养生，就要先戒掉手机。让自己远离一会儿网络。回归到自然的生活中。养成良好的如厕习惯，对于养生也是非常重要的！

4.经常吃特別热的食物

很多人为了吃饭赶时间，一般在饭菜刚做出来时，就急忙的吃起来。这时候的饭菜还处于一个非常热的阶段。这时立即吃饭会容易造成口腔疾病，引发口腔溃疡。同时过于热的食物也会伤及人的肠道，增加胃的负担。因此要想养生，我们平时就要吃一些与体温相近的温热性食物。

5.洗澡时不用沐浴露

大部分的人在睡觉前都会洗一个热水澡。洗热水澡能够使全身的肌肉放松，促进血液循环，帮助人提高睡眠质量。但是也有一部分人在洗澡时不习惯使用沐浴露，而只是用热水冲冲而已。相关研究结果表明，如果只是用水冲，就会导致细菌在身上过度停留。不仅无法将身体上的细菌洗干净，反而会给身体上的细菌提供繁殖的空间，使人产生“越洗越脏”的状况！因此我们在每次洗澡时要注意用沐浴露帮身体清洁有害细菌。这样的洗澡方式更有利于养生！

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