医生提醒：尿酸高想排酸 光控制饮食还不够（还得避开5个“坑”）

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提到尿酸，我们就会想到饮食，饮食不当会造成尿酸升高是我们很多人都已经知道的事实，然而尿酸高想排酸，光靠控制饮食可能还不够，生活中的5个“坑”也要及时避开。

第一“坑”：摄入太多果糖

糖类饮品的过度饮用同样会导致身体尿酸含量的增加，而甜饮是很多人都非常喜爱的。但是，为了身体健康着想，一定要控制自己摄入甜饮的量，甜饮得过多饮用不仅会导致尿酸升高，增加痛风风险，同时还有可能导致肥胖、糖尿病等问题的出现。

第二“坑”：没有第一时间戒酒

酒已经成为了很多人生活中必不可少的一样东西，而大量饮酒就会导致体内嘌呤和尿酸的排出受到影响，从而导致体内尿酸的大量堆积，尤其是对于尿酸过高的患者来说，大量饮酒或者经常饮酒就会导致病情加重，十分危险。想要降尿酸，戒酒是非常有必要的，无论是什么种类的酒，都应该严格拒绝。

第三“坑”：各类药物的服用

药物虽然可以治疗各种疾病，但是每个药物都会对身体产生一定的副作用，如果长期大量的服用一些药物，比如利尿药、降压药等等药物，就会使尿酸升高。

第四“坑”：没有合理控制体重

肥胖并不会直接导致尿酸升高，但是它会增加三高等疾病的患病风险。而这些疾病都是可能导致尿酸升高的病因，所以为了身体健康着想，一定要及时控制自己的体重，避免肥胖。

第五“坑”：超出自身负荷的剧烈运动

我们都知道运动对身体是有好处的，但是过于剧烈的运动是会导致尿酸在短时间内升高的，当然这个升高会在运动结束后进行休息时逐渐恢复正常，但是对于尿酸过高的患者来说，还是要尽量避免过于剧烈的运动。

想要科学降尿酸，日常生活中应该做到以下几点：

1、控制饮食：这也是我们最熟悉的一点，日常生活中应该尽量避免高嘌呤食物的摄取，增加低热量新鲜蔬菜和粗粮的摄入，保持营养均衡。

2、多喝水：水对于加速体液循环非常有帮助，多喝水，有利于尿液的排出，从而起到加速体内尿酸排出的功效。对于尿酸高的人群来说，每日最好饮用2000毫升的水，以此来促进尿酸的健康排出。

3、戒酒：酒精对身体是百害而无一利，所以及时戒酒不仅可以有效的降低尿酸含量，还能够促进身体恢复健康。

4、坚持适量的运动：运动对身体是非常有好处的，当然要注意运动的量要适合自身的身体素质，不要过量运动，否则很有可能适得其反。

5、定期体检：及时地掌握自己的病情，对于疾病的治疗和控制非常有帮助，所以定期的体检非常有必要，可以帮助我们及时掌握自身情况，妥善选择治疗方案。

尿酸并没有想象中那么可怕，可怕的不关心它的变化，只要日常生活中多加留意，就能有效控制尿酸的增长。

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