过年大鱼大肉吃多了 早餐这样吃减脂特别棒（我一周减了一圈真好）

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开工了，节后清脂早餐就靠它，早餐吃一碗营养又鲜美，做法特简单

过年期间你也没少吃吧！是不是体重在嗖嗖的飙升呢？反正我家是全体都胖了一大圈啊。现在的生活条件好了，过年更是大鱼大肉吃的不少，年后我们就得注意了，为了健康不能再长胖。

为了一家人减脂成功，我也是下足了功夫，那就从早餐说起吧。吃早餐不但要低脂营养还要简单快捷，而且孩子也爱吃才可以。最近我家每天的早饭就是它，每人一碗，吃得特别爽，而且每个人都减脂见成效，瘦了一圈。其实这没有什么神奇之处，只是多蛋白质，少脂防，不吃油脂，不吃糖，这样才能让身材变好身体的体质变棒。这早餐不用20分钟就能上桌，简单快捷不怎么用调味就特别鲜美，宝宝也爱吃哦，喜欢就赶紧试试吧~~

所用材料：鲜虾适量，鸡蛋2个，六月鲜低盐酱油1勺，牛奶200克，小葱少许。

做法步骤：

第一步：把鲜虾去皮去头，挑去虾线备用，鸡蛋2个，酱油少许，2个鸡蛋是一大碗的量，这些虾仁可以做三碗，也就是全家的早餐。

第二步：把虾仁用刀从中间划一刀，拍一下放入碗里，加入轻盐酱油。这款酱油含盐量很低，鲜味足，很适合做低脂早餐。这款早餐就这一种调味品足矣。

第三步：用筷子拌匀，葱花拌匀腌渍入味。

第四步：鸡蛋打入碗中搅散成蛋液，然后加入200克牛奶搅拌均匀。

第五步：把蛋液过筛，这样蒸出的蛋羹可以更加的滑嫩。也可以不用过筛，影响不大。

第六步：把盛蛋液的碗放入蒸烤箱100度蒸8分钟。如果没有蒸箱，可以用蒸锅代替。

第七步：在蛋液快要凝固的时候，拿出把腌渍好的虾仁放入碗中的蛋羹上面，再放入蒸烤箱继续蒸6分钟。

第八步：这时候就熟透了，拿出后，上面撒上小葱末即成。没有小葱末，用韭菜末或者香菜末都成，只是起到一个调色的作用而已。

第九步：直接上桌，吃一口滑嫩鲜香，微微还有虾的微甜味道，特别好吃，一滴油脂都不放，高蛋白低脂肪，是很棒的瘦身餐哦，再配上一点喜欢的水果就OK了，喜欢赶紧的吧。

峰儿话语：

1，蒸蛋羹时间不需要太长，时间太长就蒸老了，放上虾仁以后也不要蒸时间太长，只要虾仁熟透即可。

2，最后撒的小葱末，没有小葱末，用韭菜末或者香菜末都成，只是起到一个调色的作用而已。

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