产后吃什么水果对下奶有帮助（这款水果炖汤可帮助下奶还很鲜美）

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网友小菲刚刚做了妈妈，婆婆来照顾她，还特意带过来好几个大木瓜来，可能小菲因为是北方人缘故，总是感觉木瓜的味道怪怪的，看着那黑黑的籽也没啥食欲，有点吃不下，老公却觉得婆婆大老远带过来，不吃辜负了老妈的心意了，使劲给小菲递眼色，让她赶紧大口大口吃下去。

小菲拿着勺子挖了一勺吃进去，勉强咽下去，趁婆婆不再偷偷放在一边了。她想的是，剩下的那袋子里的木瓜怎么办，总不能都偷偷扔了吧？

其实，小菲和我之前一样，我是北方人，在来北京之前是没有吃过木瓜的，而且热带水果的味道对于北方人来说，是有一点怪怪的，我第一次吃木瓜时，主要听说有丰胸的作用，当时也是想尝鲜的意思。第一次吃，也是觉得好难吃，不过后来我在生完娃之后照着食谱，做了几顿汤之后，开始能够接受这个味道，而且感觉加了木瓜的汤，的确是很鲜美。

所以，我建议小菲，如果不喜欢生吃，可以用木瓜炖汤，味道鲜美还可以下奶。

木瓜含有木瓜素、糖类、膳食纤维、蛋白质、维素B、维素C、钙、钾、铁营养元素，木瓜素可以快速分解蛋白质，直接刺激乳房腺体分泌乳汁。

这里介绍一道木瓜下奶汤：

木瓜鱼尾汤

备料：木瓜750g，鲸鱼尾600g，盐，生姜，油

做法：

木瓜去核，去皮，切块

起油锅，放姜片，煎鲸鱼尾

木瓜放入煲中，用8碗水煲滚，再舀起2碗滚水倒入锅内，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾和汤倒入煲内，文火煲1小时，放入盐调味，就成为一道鲜美的汤。

医生说：女性产后体虚力弱，如果调理不当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。

这里鲸鱼也可以用其他鱼来代替。

另外，木瓜还可以这样吃：木瓜牛奶羹，木瓜西米露，木瓜鲫鱼汤，木瓜排骨汤等，这些汤水可以换着花样吃一吃。

其他的下奶水果还有山楂、奇异橘等它们含有较高水通乳，水通乳作用产妇乳腺管通畅食用帮助产妇更快泌乳液 。

产后贫血的妈咪可以多吃大枣，葡萄等含铁量高的食物。都是补血的佳品。尤其红枣具补脾胃、益气津、调整血脉作用。可以通乳使产妇下奶。

另外补血，也可以多吃猪肝，羊肝，瘦肉，血豆腐等食物。

动物型食物补血的效果会更快更好些。

jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。资深文案，多平台原创签约作者，不倾城倾国只倾娃，育儿路上一路修行中。原创不易，请求关注点赞并转发！

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