女人40岁后进入“养寿期” 做到“3吃2不吃”（养成长寿体质）

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随着年龄的增长，身体的各个器官和组织都会处于下降趋势，尤其对于女人来说，如果不好好的保养自己的身体，会让你加速衰老。当女人过了40岁后一定要好好地保养自己的身体。现在很多人都非常重视养生，可以采用食疗的养生方式来让自己的身体更加的健康，女人40岁进入“养寿期”，做到“3吃2不吃”，长寿更加“青睐”你

女人40岁后进入“养寿期”，做到“3吃2不吃”，养成长寿体质！

3吃：

1、吃黑豆：

俗话说“补药一堆，不如黑豆一把”，可见黑豆的营养价值是非常高的。尤其对于女人来说，到了40岁后，身体内的激素分泌水平可能就会出现不平衡的情况，雌激素分泌减少，而黑豆恰恰能够很好的促进女人体内雌激素的分泌。因为黑豆中含有丰富的植物性雌激素，有利于补充女人体内的雌激素。这激素对于女人来说非常的重要，它能促进女人皮肤的呼吸和代谢，让你看上去更加的年轻漂亮，皮肤越来越好。

2、吃核桃：

核桃中含有大量的油脂和蛋白质，对于促进大脑和智力的发育具有非常重要的作用，尤其对于女人来说，到了40岁后，可能会出现记忆力下降的情况，而每天吃1到2个核桃，能够让大脑细胞变得更加的灵活。能够很好地预防老年痴呆的情况。而且每天吃1到2个核桃，还能够补充其中的营养物质，让身体越来越健康长寿，也会更加青睐你。

3、吃山药：

现在已经进入秋天，山药可以说是秋季“第一补品”，因为山药的滋补效果非常的好，营养价值非常高，尤其对于女人来说，到了40岁后身体内的毒素和垃圾可能会堆积的越来越多，而吃点山药能够很好的帮助肠胃蠕动，有利于及时将体内的毒素和垃圾排出体外，这样能够很好的减轻肠胃的负担，而且也能够有助于促进身体的健康。对于提高自身的免疫力和抵抗力，效果非常好，身体健康，长寿也会青睐你。

2不吃：

1、不吃寒凉：

现在已经度过秋分的时节，天气越来越凉，而且早晚温差非常的大，本来秋天的天气就让人非常容易感冒生病，所以在饮食上就更加要注意，千万不要吃寒凉的食物，因为如果吃寒凉生冷的食物，非常容易出现腹痛、腹泻的情况，而且还可能会引发胃寒，给人的日常生活和工作带来不良影响，比如西瓜，螃蟹，螺肉等之类的食物，最好不要吃。

2、不吃辛辣：

秋天天气非常的干燥，所以建议养生保健要多喝水，千万不要吃辛辣的食物，因为辛辣的食物容易导致出现上火的现象，秋天本来就容易让人上火，如果再吃辛辣的食物，会加重体内的火气，不利于身体各项器官的保养和修复，而且很可能会出现便秘口臭的情况，对身体的健康非常不利。

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