45岁后 是女人的“养寿期”（养护好三个地方 离长寿更近一步）

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都说女人比男人更容易长寿，但事实上，相比较于男人，女人的身体更孱弱，是需要更多呵护的，尤其是在45岁之后。

45岁，对于男人来讲，还是年富力强的时候；对于女人来说，却早已走了下坡路。

此时的女人，更容易被疾病困扰，一个女人能不能长寿，其实都看45岁后，所以，很多人说，45岁后，是女人的“养寿期”。

那么，在这个重要的时期，女人该养哪里，才能让自己梨长寿更进一步呢？

一：肝脏

养肝是养生中最重要的领域之一，因为肝脏在人体中担任着解毒、代谢的重要任务，所以养肝是养生绕不开的话题之一。

尤其是对于女人而言，维持一个健康、强壮的肝脏，可以保证肝脏的解毒与代谢的效率，对气色与皮肤质量都有一定的积极意义，所以女人养肝，相当于延缓衰老的速度。

女人这样养肝脏：

1、不熬夜

熬夜是比较伤肝的。23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

“人卧则血归于肝”是中医上的一句话，这句话的意思是当人们躺下的时候，血液会归于肝脏，这也是为什么我们强调养肝要注意睡眠了。保证充足的睡眠，不熬夜，早睡早起，肝脏自然不会太差。

2、补好α-亚麻酸

α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。

二：肠道

早在古代，《论衡》中就提到：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”

什么意思？古人很早都知道，只有肠道健康正常，每日排便肠通畅，人才会得到健康长寿。

现代的诸多研究也表明，一旦肠道有问题，就会导致人体皮肤变差、衰老加速、肠胃功能失调、口臭等疾病的接踵而至。

所以说，女人肠道里面能保持干净，一般都能到美丽和长寿的相伴。

女人这样养肠道：

1、少吃肉

俗称大肠癌的结直肠癌是典型的“富贵病”，包括结肠癌和直肠癌，是我国恶性肿瘤发病率上升最快的肿瘤之一。引起大肠癌的主要原因是摄入高蛋白、高脂肪、高热量食物过多。

简单地说，想要肠道健康，要尽量少吃肉，多补充膳食纤维，也就是蔬菜水果要多吃一点，平时要少吃油炸、煎炸、腌制食品，每周吃红肉不超过1斤为宜。

2、补好水

喝水可促进代谢，喝点清肠的茶水则更有益。

三：子宫

当女人的年龄过了45岁，也就标志着女人的成长阶段正式的步入了中年，当女人步入中年之后，养子宫也就成为了女人养生中的重要一环。

因为中年女人养子宫，可以保证子宫与卵巢的活跃度，维持雌激素的分泌，保证了身体的免疫能力，对于健康与气色都有一定的积极意义。

所以说，女人45岁后还要养子宫，对促进长寿有一定的正面影响。

女人这样养子宫：

1、少贪凉

炎热的夏天又到了，很多女孩子怕热，总会整日吹空调、冷饮喝不停，这样子宫可遭罪了。

女人整日吹空调不仅容易得“空调病”，而且空调的冷气很容易侵入人体子宫，引起宫寒。

女生多数体质偏寒，若经常喝冷饮、吃寒食，会引起痛经，经血不流畅，长期下去，对子宫的伤害也不小。

2、多运动

一般女性身体素质都比较差，所以要增加锻炼，适当运动可以提高人体免疫力，促进血液循环，能够活血经络，气血顺畅，尤其办公室的女性不要久坐，每隔1小时就活动5~10分钟。

运动学家表示，游泳是不错的锻炼女性子宫的方法。

只要保证在每个星期可以游泳两次，每次是两个小时左右，就可以很好地锻炼女性子宫的收缩能力，增加子宫的弹性，减少宫缩引起的痛经，也可以减缓背部的疼痛感。

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