4个习惯“养寿期”若能做到（对你是好事）

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经过多年的运行，人到中年以后，身体各个器官的就会出衰退，身体机能也会随之下降。有俗话说得好：人到中年岁月催，杯子里面放当归。

从生理的角度来看，50岁之后，人就进入中老年了，这个时间是非常重要的“养寿期”。从这个年龄开始，就要好好的养生了，这样才能够减少疾病的入侵，也就更容易长寿。

50多岁，人生进入高危期，三种病都要预防

前列腺疾病

前列腺，是男人的一个重要器官，因其对男人身体的伤害非常大。

尤其是随着年龄的增长，男性的前列腺功能逐渐的下降。

前列腺疾病，会损害男人的肾脏、损伤尿道，引起尿道炎、肾功能衰竭等等，严重还会影响生育，甚至诱发癌变。

肝病

喝酒、抽烟、熬夜……年轻时的坏习惯，到了50岁后都会以疾病的方式找回来。

男人总是会有这些坏习惯，通常都会在肝病上体现。

不良的习惯会增加男性脂肪肝，酒精肝，肝硬化等疾病的发生。

肝脏是人体最大的排毒解毒器脏，一旦肝脏损伤，整个身体的系统都会受到影响。

心脑血管疾病

心脑血管疾病是我们人生中的第一“大病”！据统计，我国每年约有350万人死于心脑血管疾病，占总死亡原因的首位(41%)！平均每12秒，就会有一个人因此病而去世！

即使在现在科技很发达，仍然有约50%的脑血管病幸存者在今后的生活当中完全不能自理，需要人照顾！

心脑血管疾病，有“四高”（发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高）、“三低”（知晓率低、控制率低、治疗达标率低）的特点，因此，我们将心脑血管疾病排在了第一位，是老年人最应该注意的疾病！

男人50岁后“养寿期”，可以养成4个习惯

1、常常补充体内水分

代茶饮是身体最喜欢的养护方式，因为多喝水可以促进新陈代谢，中医孙思邈在《千金要方》中就写到了这样一组茶方，食材包括：桑葚、红枣、黄精等，这些食材都是男性身体喜欢的，适合日常食用。

方法：取桑葚、红枣、玛咖、黄精这些食药同源的食材，清洗干净之后放入锅中，先用大火煮开，然后转至小火慢煮15分钟左右，即可制作完成，放凉以后就可以当做日常茶饮。

但是自己制作茶包会比较麻烦，毕竟量和制作工艺都不能掌握，想要有养神作用，最好还是选择科学配比的茶包，方便好用，随时随地都可以泡茶喝。

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2、三餐规律

三餐规律是特别重要的，特别是早餐，对于身体状态有很大的影响。大多男人都有不吃早餐的习惯，把饮食多集中在午餐和晚餐上。

殊不知，不注重吃早餐的人，寿命平均缩短2.5岁。

不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。

3、能控制自己的体重

男肥胖不再是”富态“的表现，也不再是生活好的”将军肚“表现。

多数男人到了中年，想要不发福都很难，但实际上，腰围和体重的增长，正是导致我们身体出现疾病或癌变的危险因素之一。

因此50岁之后的男性，一定要有能够控制自己体重和腰围的能力，或能在长寿的路上走得远。

4、有尿不忍

大家都知道，人体排毒的渠道主要就是通过排便，及时排尿可以减少体内代谢的废物和毒素，有助于身体的健康。

但是很多人都有憋尿的习惯，特别是从事特殊职业的男性，长期憋尿会导致体内毒素堆积，加重肝脏和肾脏的负担，对长寿不利。

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