秋天 女人要多喝这汤（每天一碗 滋润补水 连面膜都省了）

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秋天，女人要多喝这汤，每天一碗，滋润补水，连面膜都省了

嗨！大家好，又到了分享美食的时间啦。我是你们的老朋友益君，今天我们分享的美食是一道甜汤–银耳雪梨百合冰糖粥。

秋季天气干燥，很容易上火，所以要补水，多喝汤，今天的这碗银耳汤就特别适合秋天喝。前几天感觉嗓子有点干痒，真好家里有银耳，雪梨就炖了一碗汤，喝完以后就感觉很舒服了。

银耳是一种食用菌，历来都是深受广大人民所喜爱的食物。通常作为烹调各类菜肴的主要配料，其中所含有的活性成分-银耳多糖具有特殊的保健功能。优质银耳市面常见的有白色或浅米黄色，银耳并不是越白越好，很白的银耳一般是使用硫磺熏蒸过的，所以选银耳应选白中略带黄色的为佳。因为我们常用的有干的和新鲜的，新鲜的熬制出胶的时间短，但是不易储存，干的需要炖的久一点才出胶。总之银耳营养很全面，堪比燕窝，但是燕窝价格昂贵。银耳价格亲民，所以女性朋友要多吃银耳羹。今天我们搭配雪梨、百合和冰糖，还有枸杞一起做一道养生汤吧！

所需食材如下：

银耳一朵、冰糖适量、雪梨一个、枸杞适量、百合适量

所需步骤如下：

第一步：准备好所有的食材，雪梨去皮。

第二步：银耳放入一个大碗中，倒入抹过银耳的水泡发。

第三步：泡发好的银耳，撕成小朵备用。

第四步：干百合提前泡发。

第五部：雪梨切成块备用。

第六步：把雪梨块，泡好的银耳放在养生壶中，启动养生粥模式，待最后剩十分钟放枸杞和冰糖。

第七步：这是熬好的，感觉满满的胶原蛋白，真的是超级好喝！

小贴士：

1.选择银耳可以看文章里说的，不要买白色的药物熏出来的，泡发银耳根部朝上才能更好的泡发。2.干银耳我炖了两个小时才有浓稠的胶质感，大家可以根据自己的情况加减时间。3.冰糖和枸杞后十分钟放，这样能更好地锁住营养，让口感更佳。

好了，今天就分享到这里，我是本文的作者益君美食分享，我愿意每天动手用美好的心去做属于“生”属于“活”的事情。亲手用心做饭给我爱的人和爱我的人吃。让家人在尽享美味的同时吃出健康好身体，让生活中一点一滴的温暖在美食中凝结……我的每一篇文章都为原创作品，请大家关注我，给我收藏点赞！有问题给我留言，让我们一起来交流美食经验，我会坚持每天更新，为大家带来不一样的美食！希望大家越吃越健康！感谢大家地支持和厚爱！明天我们再见！

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