有种战胜失眠的方法 那就是看失眠康复的案例（从故事中获得鼓舞）

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大体来说，我是一个睡眠质量还好的人，2016年7月的一天，办公室有同事说头天半夜里电闪雷鸣狂风暴雨，她起来关窗，我表示毫不知情，完全不知道有下雨这回事，惹来同事一片惊讶之声，你的睡眠实在太好了。

关于好睡眠，我最难忘的是曾经很多次，如果每晚大致在同一时间睡觉，比如11点半，那么第二天早上也会在同一时间睁开眼睛自然醒，比如7点26分，精确到分钟的生物钟，让人直叹人体的神奇。曾见过两个室友，她们的睡眠才是真好，能从头天晚上11、12点一直睡到第二天中午，挨着枕头就叫不醒了，而且几乎不做梦，长达十多个小时的深度睡眠，我一度怀疑她们有嗜睡症。

当然，这种好睡眠在外形上是有所体现的，两人都是心宽体胖型，最好笑的是，其中一人在30多岁当了妈以后，哄娃儿睡觉时，常常娃儿还没入睡，她已经先睡着了，她们是从不失眠的，而我，如果恰巧那几天遇上过不去的事或人，或者第二天有事需要早起，就会受到失眠的困扰，要么辗转反侧久不能寐，要么早早醒来等待天明，而且随着年龄渐长频次有增加的趋势，不过回想起来，失眠也不全然是苦，甚至曾伴随着一些甜蜜愉快的回忆。

大约四五年前吧，如果关灯躺下近一个小时还没睡着，我就会给小九打电话，时间往往已经过了半夜1点，小九睡眠正酣，而我正享受着庸人自扰的寂寞，不行，我必须找人分享这愈夜愈清楚的执念。如果打了两三个都未接，我不会放弃而是继续打，最终，手机那头会传来一个惺忪朦胧的声音：喂，乖乖啊，睡了嘛；在我说失眠了并且描述了受困何事之后，又是一段眯着眼口齿不清的声音：乖，不要想了，都几点了嘛，明天再说。

时常还夹杂着我听不懂的梦话，其实小九并未听清我所说是何事，然后是电话被挂断的声音，固执的我有时还会再打，接通之后基本是把上面的对话再进行一遍，奇怪的是，每次在放下电话之后，我很快就能安然睡去，简直是药到病除一般的神奇，可能这就叫安全感吧。，第二天小九总会说，如果不是看到是你的电话，我早骂人了，后来在一篇国外的鸡汤文中看到，判定生活是否幸福的标准，其中一条，是否有一个半夜三更随时可以拨出的电话号码。我会心一笑，是啊，平日里习惯了在千万人面前自我克制循规蹈矩，但感谢这世间有一人，可以让你像孩子一样任性胡来。

另有一段时期，可能是慢慢长大了，我开始学会自己解决问题。半夜难以入睡，听广播短剧，读有声书，还有辩论实况，当然都是似懂非懂，不过光是那抑扬顿挫、拿腔拿调的伦敦腔已足够迷人了，而治疗失眠的窍门就在这里，听中文的东西会越听越精神，或者完全不喜欢关掉；而听英语广播，听力没有好到完全听进去，一点点的单词量又恰好能勾起好奇心，于是常常听着听着就睡着了。

有种广为人知的对付失眠的方法是看一本催眠的书，原理大概与此类似，不过看书法对我完全不起作用，书一页一页翻过，依然难眠。 陈奕迅唱过一首《全世界失眠》，把失眠说成一件幸福的事，爱一个人爱到自虐，“害怕闭上眼/如何想你想到六点”，而像“想着你的滋味/我会不会把这个枕头变得甜美”，这么高深的思想我是不懂的，我也只知道晚上睡不着是折磨人的。

那段时间是崩溃的，现在依然不敢想象我是怎么挺过来的，我明天做得最多的事情就是想着各种方法治疗我的失眠，无论是吃药还是Hospital的各种治疗方法都用过了很多，但并没有多大的效果，每天晚上我还是一样眨巴眨巴眼睛到天亮，我也会到一些论坛上需求办法，一次看到一篇写有关于失眠治愈方法分享的文章，凭直觉我感觉我的救星来了，这篇文章中讲述了一位严重失眠患者的整个治疗过程，我也对这篇文章做出了自己的总结就是“正确的睡姿和健康的作息生活习惯”，对的就是这么简单。

接下来的日子里我也同样跟着大家做打卡训练，我也给自己做了一些有利于睡眠的计划，比如让自己忙起来，做有氧运动，晨跑夜跑等，这都是习惯，需要坚持才能见效，如果某一天我们做到了，我们的睡眠真的回来了，所有的失眠就是我们固有生活习惯的反射，不纠正原有的，睡眠怎么能够找回？

当时我采取过一些方法，现在分享给大家吧：

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