哪些食物含有雌激素 适合中年女人常吃（提高激素水平）

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女性要想健康年轻就离不开雌激素，雌激素水平与卵巢健康密切相关。尤其是中年以后，女性的衰老速度加快，遗传问题容易进入更年期。只要更年期到来，很快就会发现更年期。因此，中年女性应该经常吃含雌激素的食物，补充雌激素，延缓身体衰老的速度。

那么，什么食物含有雌激素？

雪莲籽

雪莲种子的名字看起来很贵，但实际上是皂荚，这在生活中很常见，是人们买得起的补品。雪莲种子能量含量高，但脂肪含量少。此外，雪莲籽还含有大量的胶原蛋白，能够滋养肌肤，保持肌肤柔嫩有弹性。在中药中，雪莲具有补气、提神、滋阴、通经的作用，并含有大量雪莲芦苇物质，可保护卵巢健康，提高雌激素水平，间接延缓衰老。

红参

红参也是朝鲜人参，产于朝鲜半岛，具有很高的营养价值和药用价值，经常作为补品送给家人和朋友。人参一直被称为草药之王，红参也是一种昂贵的人参。此外，中医认为红参是滋养生命力的大师，但现代医学研究发现红参中的真菌物质是补充雌激素的重要物质，所以服用红参时不要洗得太干净。

更年期妇女服用红参，可以改善身体不适的症状。80%的实验者承认，服用红参一段时间后，他们感觉好多了。你知道，更年期女性体内的雌激素水平很低，所以她们不能一直睡觉，而且感觉很糟糕。红参不仅能促进雌激素分泌，还能稳定情绪，提高智力，帮助女性改善睡眠质量。

蘑菇

香菇是一种真菌物质，通常被用作美味的食物或制成调味品使食物变得芳香。然而，现代医学发现，香菇具有很高的营养价值，并含有大量的硒，这是一种罕见的微量元素，不仅可以提高人体免疫力，而且有助于人体平衡雌激素水平。因此，如果中年女性发现她们的雌激素水平较低，她们可以经常吃蘑菇来补充，这有利于日常养生。

芝麻

在北方人眼里，芝麻酱可以蘸任何东西，芝麻酱是由芝麻、花生和芝麻油制成的芝麻酱。芝麻和花生都是营养价值高、健康的食品，芝麻含有维生素、微量元素和卵磷脂，有助于滋养皮肤，防止头发过早变白。

此外，有些贫血或气血不足的人也可以通过吃芝麻酱来补血和改善症状。此外，芝麻含有促进雌激素分泌的物质，这些物质也保留在芝麻酱中。中年妇女经常吃一些，这可以补充雌激素。然而，芝麻酱的热量很高，所以你一天只能吃两勺左右，否则你会发胖，不健康。当然，吃这些含雌激素的食物通常有助于人们保持年轻和延缓衰老。因此，中年女性平时应该多吃，并且为了健康而保持饮食，这样她们的身体可以得到很多好处。

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