女性过了30岁后要多补充雌激素 这6种食物自带雌激素（要多吃）

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雌激素是一种类固醇的激素，正常情况下有女性卵巢分泌的一种性激素，雌激素可以促进女性器官发育，促进乳腺发育维持女性第二性征，另外雌激素可以对女性的内分泌系统，心血管系统皮肤代谢具有良好的保护作用。

当体内雌激素水平正常时，女性也会出现规律的月经周期，激素本身能够保护心血管健康，促进皮肤代谢。

其实不止女性体内有雌激素，男性体内也有，只不过量比较少而已，而且雌激素对于女性来说是比较重要的，如果女性想让自己的身体状况良好，就要保证体内的激素平衡，如果雌激素水平过低的话，就会出现其他症状引发各种疾病，建议女性每年都要做一次全身检查，如果发现体内雌激素水平下降，也要及时补充。

女性过了30岁之后，体内雌激素水平会逐渐下降，衰老速度也会加快，这时候就要吃一些富含天然雌激素的食物，才能帮助延缓衰老。

01若女性出现这些表现，是雌激素缺乏了，要及时补充

月经量减少

这个是最明显的，如果你在30岁之后发现自己的月经量相比于之前减少了很多，其实这也有可能是雌激素偏低的表现，雌激素偏低，子宫内膜会变薄，月经本来就是子宫内膜脱落引起的临床出血症状怎么那么薄了，月经量肯定会少。

性欲下降

雌激素水平下降之后，女性的性欲会下降，甚至会出现性冷淡的情况，如果在同房过程中出现了类似的症状，建议及时补充雌激素。

潮热多汗

这种情况多发生在绝经期的女性身上，但是对于那些卵巢功能早衰雌激素水平下降的女性来说，也会出现类似的表现。

02女性过了30岁后要多补充雌激素，这6种食物自带雌激素，要多吃

豆制品

像黄豆，豆腐豆浆里面含有大量的大豆异黄酮，大豆异黄酮具有双向调节功能，能够帮助平衡雌激素水平，对于女人来说，平时一定要多吃豆制品。

南瓜

南瓜里面含有丰富的维生素，E作用于脑下，垂体和卵巢能够控制雌激素分泌，同时维生素E还能够清除人体活性氧，帮助皮肤延缓衰老。

豆浆

每天一杯豆浆能够改善肌肤补充蛋白质，同时还能调节雌激素代谢，对于女性来说，建议每天喝一杯豆浆，喝豆浆的效果比喝牛奶还要好，能够适量补充植物雌激素。

蜂王浆

蜂王浆也是补充雌激素的最佳选择之一，蜂王浆里面还含有大量的氨基酸维生素和微量元素，营养效果比较持久，扶正固本无毒副作用，是不可多得的养生食材。

黑芝麻

别看黑芝麻小小的一颗，其实对女性来说也能够补充雌激素。女性在平时做美食或甜点的时候，还可以在里面放入一小把黑芝麻，既能促进雌激素分泌同时还能延缓衰老。

牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品，无论对于男人来说还是对于女人来说都是比较健康的一种食物，牡蛎里面的蛋白质含量比较丰富，同时牡蛎里面含有丰富的锌元素新元素也能够帮助稳定平衡雌激素水平。

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