春天养好生 记住这5件事不要做（4件事要多做 一年四季身体好）

一年之计在于春，春天养好生，一年四季身体好。春季万物复苏，经过冬天的收藏，立春之后，人体阳气开始升发，人体新陈代谢也开始旺盛起来，那这个时候养好生，有事半功倍的效果。特别是对于中老年人来说，春季养生尤为重要。

春季养生一定要适应气候变化规律，记住“五不要”，养好生，防误区。

一、饮食“少酸增甘”

为什么说春季要少酸增甘呢？中医上来讲，酸入肝，甘入脾。本身春季肝气就旺盛，而肝旺则伤脾，如果多吃酸味食物，会让肝气更加旺盛，导致伤脾胃之气，伤到脾了，脾的消化吸收功能就会受到影响。所以，在春季脾胃病也容易复发。

建议：多吃甘味的食物，如山药、大枣。春季的时令蔬菜可多吃，如：韭菜、荠菜、圆白菜、香椿、莴笋、草莓、枇杷、鳜鱼等。

二、不要贪湿

春季湿气重，每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥，多穿纯棉的宽松衣服。不要在潮湿的地方锻炼，运动出汗后要及时擦干。

三、不要贪凉

春季气候变化无常，忽冷忽热，要适当“春捂”。但捂也要捂对，要下厚上薄，下身要暖和，助养阳气。

而春季早晚温差大，要注意保暖，特别是有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，以及宫寒痛经的妇性，要注意保暖，不要受了寒邪。很多年轻朋友们，不懂得爱护自己的身体，特别是女孩子，很多年纪轻轻的就有了妇科疾病，为了所谓的美，经常穿露脚踝的9分裤，把三阴交长期暴露在外，脚脖子那脂肪又少，常常冻得青紫，这相当于我们敞开门直接放寒气进来，寒气进入身体，怎么能不生病？所以啊，年轻的姑娘们，一定要善待自己，保护好身体。

四、不要生气

气则伤肝，百病生于气，一气伤身体。像心情抑郁会让肝气不舒，很多女性乳腺方面的疾病，跟肝气不舒、抑郁、生气有很大的关系。生气也会让免疫力下降，也容易引起心脑血管疾病。

春季养生要做到心胸开阔，身心和谐，调整好心态，比什么都强。

五、不要“蜗居”

春天到处都是生长的气息，生机勃勃。那我们人体也应该借助这一点，重点养阳。动则生阳，所以，多做一些户外运动，少在家里宅着，动起来。

顺应季节养生，这4件事经常做，少生病，更健康

一、晒背，保暖抗寒

春季时暖时热，孩子稍微动一下就容易出汗，而背心一旦受凉，没有及时更换衣服，就很容易导致肺寒，从而引起感冒咳嗽等问题。

建议：在阳光充足的户外，可以适当的脱下最厚实的外套，让太阳晒晒背部，晒30分钟左右，这不仅可杀菌，还可以让背部温热。像身体不暖和的中老年人，以及女性，都可以经常晒晒背。

二、搓脚心，增加抵抗力

睡觉前泡一下热水脚，再按摩一下，或者搓一下，可以预防感冒，提高免疫力。

我们脚心上有一个涌泉穴，它是肾经开始的穴位，经常刺激按摩涌泉，有滋阴补肾，调理五脏六腑的作用。

三、夹水瓶锻炼膝关节

有些老人在下蹲的时候，关节会有疼痛感，而且蹲下来就不容易起来。这种情况说明关节已经出现问题了。还有一些中年老人，走路的时候，腿伸不直，而且走路也不自然，这时要小心关节变形。如果出现这些情况，那爬山，跳绳，跑步这些锻炼方式，咱们尽量不要做。

动作：用双腿夹住一个矿泉水瓶，抬起双腿，保持这个动作２分钟。这个练习方法可以缓解膝盖的疼痛。如果怕水太凉，我们可以往水瓶里加温水。

四、早晚揉腹，促进消化防便秘

揉腹的方法很简单，双手交叠对准肚脐，顺时针揉36下，逆时针揉36下即可。是不是特别简单，而且2-3分钟就能轻松做完。只要腹部近时间没有动过大手术，或者腹部脏器有疾病，都可以揉腹。孕妇禁止揉腹。

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