冬天坚持做这件事不但可以治疗失眠（竟还有这么多好处）

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冬季是一个泡脚的好时机，气色不好的亲们要好好抓住这个机会，泡脚对身体有很多好处，脚上有很多穴位，坚持泡脚，可以让我们在不同程度上改善好身体，下面小编为大家讲解一下泡脚的好处及注意事项。

1

消除疲劳

选好时间泡脚，泡脚过程中可以放松身心，调节身体，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，就会微微出汗，来达到消除一天的疲劳。

2

排毒养颜

泡脚可以通过排汗来排除体内毒气，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温降虚火，从而使脸色红润，痘痘色斑也会慢慢减少。

3

增强免疫力，少感冒

泡脚有利于增强免疫力，泡脚过程中身体回暖，有效地排汗，可以促进身体新陈代谢，免疫力加强，身体会变得更好。现在很多人都是亚健康，去医院也检查不出什么病，但总觉得自己浑身不舒服，精神也不好，最简单的保健方法就是泡脚。

4

好睡眠

对于长期失眠的亲们有很大的帮助，长期熬夜对我们的肝脏损害很大，正常的睡眠时间最迟在晚上12点之前，11点-凌晨2点是肝脏排毒，睡不好很容易体内积毒，从而表现在脸上，足被称为人的“第二心脏”，它是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘“器官”。而足掌这个狭小的空间却汇集了身体一半经络。泡脚可以畅通经络，运行气血，舒缓情绪，静心安神，让我们更快进入睡眠。

5

强健身体

泡脚不只在冬季进行，如果有条件的话每隔两天都要泡一次，手脚冰凉的亲们不久就会感觉到身体变暖

如果有条件的亲们可以购买合适泡脚的木桶，一般比较专业的木桶配置有脚底按摩，促进血液循环，相对应的泡脚中药，根据个人需求效果会比较好，还有加热设备，可以在水温凉时及时加热，更好地起到泡脚养生效果，木桶材质跟大自然比较融合，选择比较高的木桶让小腿也浸泡到，这样效果会更好。

泡脚时间以30-45分钟为宜，专家建议晚上九点泡脚最能养肾。是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环，泡脚以微微出汗为宜，不要泡太久大汗淋漓那样反而加重身体负担，不推荐，老人要控制在20分钟，以免泡脚过程中不适应，导致头晕等一系列症状。

水温不能超过45℃，超过45℃人就容易心慌、出汗，而且容易兴奋，睡不好。糖尿病和皮肤过敏者要用适宜的温度，不要因温度过高损伤了皮肤。

饭后不宜泡脚

饭后泡脚会影响消化，泡脚过程中有助于脚上穴位的开启，如果饭后进行泡脚，就会影响消化道消化，得不偿失。

冬季泡脚的好处及注意事项

小孩不用泡脚

泡脚有利于调整气血，补阳气，小孩子本是阳性体质，所以就不用泡脚了。

有脚气皮肤伤要谨慎泡脚

有脚气要分开泡脚，以免感染，皮肤损伤的不能泡脚以免加重伤口。

7

适当补充水分

泡完脚之后水分流失，要适宜地补充水分，在晚上可以喝一小杯牛奶，有个好睡眠。

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