惊蛰到了 教你4个养生诀窍（身体不吃亏 帮你轻松度过春天）

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导读：惊蛰到了，教你4个养生诀窍，身体不吃亏，帮你轻松度过春天

惊蛰是二十四节气中很重要的一个节气，惊蛰到来的时候，全国的气温都会明显的升高，温度非常的怡人。是外出郊游，陶冶情操的好节气。惊蛰来临的时候，建议大家更要学会合理的养生，如何让自己的身体更健康，更好的度过春天呢？今天教大家几个养生的小诀窍，让你的身体更好，远离疾病的烦恼！

1.要多散步。

散步是很多人的习惯，也是养生的诀窍。很多人在吃饱后都会习惯性的散步，这也是很明智的，能促进肠胃的消化，有利于身体的健康、在惊蛰到来的时候，阳光高照，温度适宜，这个时候各种植物开始发芽，此时，空气特别的清新，非常适合室外散步，结合着深呼吸，不得不说，是非常适合养生的！

2.要保持一个良好的睡眠习惯。

失眠现象是困扰很多人的一种现象，尤其中老年人，经常会有失眠多梦的现象，长期失眠的话，会严重影响人体的健康，让人失去精力，越来越萎靡不振。惊蛰到来的时候，大家要调整好自己的睡眠习惯，要坚持早睡早起，如果失眠，建议大家白天不要睡觉，睡觉之前可以冲个热水澡，有利于身体放松，更好的进入睡眠状态！

3.要调整饮食结构。

春季是疾病高发的季节，尤其是肝炎这种疾病。大家在惊蛰的时候，一定要注意调整自己的饮食结构，俗话说“病从口入”还是非常有道理的。大家在吃饭前一定要好好洗手，吃的东西一定要注意做熟，尽量不要吃生冷的东西，饮食要清淡，远离辛辣刺激的食物，减轻肠胃的负担，预防肝炎的到来。尽量避免饮酒，如果感觉到肝部有不适感，要及时去医院做检查，千万不要磨叽，健康的身体需要你多加重视！

综上所述，惊蛰来到的时候，大家要尤其注意以上几个养生小诀窍，让你的身体更健康，轻松的度过春天！

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来源：健康科谱范医生

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