脾胃虚弱的人 都会有“想太多”的习惯（别忘了吃这3种食物）

脾胃虚弱的人通常会比较瘦弱，容易体弱多病，而且最重要的特征是，想太多。除此之外，脾胃虚弱的人通常还伴有以下5种症状。

一，舌苔有变化

常常会出现舌头表面呈现红色，看上去很润泽，舌面有一层舌塔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，就说明有脾虚的症状。

二，食欲下降

在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。常常会出现厌食，长时间进食困难，食欲不振等症状，这就说明是脾胃虚弱的表现。

三，早起不适

清晨起床，如果感觉到胸闷气短，头晕脑胀时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝，也就是说脾与肺的功能是相互影响的，脾虚到了一定程度的时候，肺金失养，容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

四，湿气重

湿气重的人还有可能在短期内体重明显增加，严重时还会出现下肢水肿等问题。因为身体肥胖的人，百分之90都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的，体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

五，大便异常

如果出现排便时间异常，排便次数改变，突然腹泻或者便秘，排便形状改变，大便形状软烂、黏腻或者大便稀释，基本都是脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。

有了这些症状的人，就就需要当心是脾胃虚弱，当然在养护脾胃的过程中，要多吃以下3种食物：

1. 小米

《本草纲目》中说：“喝小米汤可增强小肠功能，有养心安神的功效”。中医认为，小米数量越多，能量越大，滋补力就越强。故天生万物，独厚五谷，小米乃五谷之首，既养先天之本——脾胃，又养后天之本——肾脏，成为养生保健之佳品。喝小米粥作为几年前来流传下来一直沿用的食疗健脾的方法，是脾胃虚弱、食欲不振的人的最佳选择，加上莲子、大枣效果更佳。

2.山药

山药味甘、性平，入肺，脾，肾经；不燥不腻；具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精，延年益寿的功效，现代营养学认为，山药富含18种氨基酸和10种微量元素以及矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。

3.香菇

从中医角度说，香菇性味甘、平、凉；归胃经，有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容养颜的功效，从现代营养学来说，香菇是健脾益气的食物，能炒菜，做汤，还能作为包饺子食材。是消化不良人群的最佳选择，经常吃能够增强脾胃的消化功能。

除了多吃这三种食物，还应当养成良好的作息和愉快的心情，如果脾胃有毛病，还可以点按公孙穴，公孙穴在足内侧缘，它是脾经的络穴，经常按揉健脾益胃的功效很是不凡，可以选择在晚上泡脚后， 多用手指捏捏，力度以感到酸、胀、痛为宜。每天5-8分钟就可以。

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