长痘不能吃辣（你还要被谣言骗多久）

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熬夜刷剧后，长痘的是我；受挫心情郁闷时，长痘的是我；开开心心去吃火锅后，长痘的还是我。

究竟为什么我们会一直长痘呢？ 不爱干净？熬夜？五脏问题？

熬夜致痘？

很多人都会发现，熬夜之后痘痘更容易出现，因此很多人笃定：熬夜=长痘

熬夜时精神处于紧张状态会释放过量雄激素，因此会更易于长痘

另外长时间熬夜会导致机体免疫功能下降，皮肤保护及清除能力下降，不能很好地抑制细菌及炎症

所以说熬夜确实会对长痘有一定的影响~

长痘原因

长痘原因主要是以下四点：

雄激素水平升高、皮脂腺分泌过多、毛囊细胞异常角化和细菌感染炎症[1]

其他诱因包括药物刺激、化妆品使用不当、饮食不健康、睡眠不足、压力过大、饮食习惯等等原因

青春期就是大家激素不平衡特别明显的时期，雄激素分泌相对偏多，即我们通常所说的内分泌失调，这也是为什么青春痘来得那么猛烈的原因

不爱干净？

很多人认为长痘是清洁不到位，因此每天频繁洗脸

频繁洗脸会破坏脸上的水油平衡，皮肤分泌更多的油脂，更易长痘

很多人感觉带了口罩之后痘痘越来越多

试想一下，高温环境，满脸的汗+化妆品+各种粉尘 ，脸部细菌大量滋生，自然会长痘痘

长痘对应内脏问题？

脸部可以算是皮脂腺分布最密集的部位之一，不同位置长痘是因为每个人脸上皮脂腺的多少以及分布区不一样。

也因此大多数人长痘都是集中在脸部，与五脏没有确切对应关系

发际线长痘

发际线长痘也是因为头皮属于皮脂腺分布较多区域，另外女生化妆时头皮区域容易卸妆不彻底导致毛孔堵塞，形成痘痘

而不是什么肝脏压力太大

关于祛痘

很多人都说：你长痘了就不要吃辣了，目前并没有确切研究表示辣与长痘有关

很多人会有吃辣痘痘更严重的错觉，是因为吃辣之后满脸通红，痘痘看上去好像更严重了

另外吃火锅时一般会点饮料，饮料属于高糖食品自然致痘

长痘忌口

长痘期间需要忌口只有两种食品：

1、奶制品

牛奶中的酪蛋白会简介促进炎症发展和皮脂分泌

2、各种高糖食品比如米饭、土豆

高糖食物会导致血液中胰岛素含量过高对痘痘的形成有促进作用[2]（此处糖指的是血糖生成指数GI）

要想祛痘，做到适当清洁，情况确实严重及时就诊

适当控制饮食，保持作息规律，就算长痘也不要有太大的心理压力

至于祛痘产品，要根据长痘原理去选择，比如控制雄激素水平、控油杀菌等等

注意不要选择含有抗生素和激素成分的产品，短期可能会有缓解，长期使用会造成依赖性，甚至对其他身体器官造成损害

最重要的还是要提高人体自身免疫力，不要熬夜哦~

参考文献

[1] 不同部位长痘痘看看哪里有问题[J]. 曹洋. 中医健康养生. 2020(05)

[2] 吃辣会长痘? [J]. 翁淑贤 ,黄璀玥. 《家庭医药·快乐养生》. 2019(10)

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