最适合冬天吃的减肥菜（好吃划算又不胖）

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一到冬天，人一冷，就想吃东西。

一不小心，就贴了一身膘，真是愁skr人了。

贪食一时爽，来年徒伤悲。

今天介绍几个超适合在冬天减肥吃的菜，好吃划算，还不怕长肉，不用谢，我的名字叫雷锋。

猪头炖粉条超适合秋冬减肥吃的美食就是——猪肉白菜炖粉条！

粉条淀粉含量高，当成主食吃；

猪肉挑选瘦肉，切成小块；

再多放点白菜，或者你还喜欢吃啥蔬菜就往里多放点儿。

葱姜蒜这些调料完全可以不算热量，一点盐佐味，爱吃酸的就准备一小碟醋。

千万不要大把油盐往里放，更不要加糖！

窗外刮风下雨飘着大雪，猫在家里吃热气腾腾的猪肉白菜炖粉条，幸福感立刻飙升至满格，隔壁小孩都馋哭了！

热量每百克198千卡， 单看好像不是很低，但是菜、肉、主食都有，营养搭配非常合理。

别的菜不需要了，抱着碗滋溜一顿吸，心头不禁在呐喊：

下辈子还做东北银儿！

2.肠粉

肠粉是蒸出来的，这是非常健康的烹饪方法，最大程度地保留了营养。

从营养和口感上，最推荐的是鲜虾肠粉，其次牛肉肠粉，最后是叉烧肠粉。

如果是三色肠粉也比较好，各种菜都可以吃到。

至于车仔肠，属于纯主食，营养单一热量高，我不是很推荐。

其实肠粉除了斋肠之外，其它的热量还是蛮低的，还不到一顿正餐500千卡的热量，鲜虾和牛肉的肠粉你可以吃两份，完全没问题哦！

肉类的肠粉少了一些蔬菜，可以再点一份蔬菜搭配着吃，既营养又美味、妙啊！

广东人真的很会吃呢！

3.海鲜自助

记住一句话：选择比努力更重要。

方向错了，吭哧吭哧付出也没用。

如果你想要尽兴又不胖，那就一定要选海鲜自助啊！

从热量上来说，一般海鲜鱼类<鸡肉类<牛肉类<猪肉类。

所以，选择海鲜自助，你就已经赢在了起跑线！

海鲜分为鱼类、贝类、蟹类、虾类，想要热量低吃不胖，一定要多吃贝类！

特别安利2个热量又低含铁又高的贝类，蛏子和蚬子，热量只有猪肉的九分之一，特别适合需要补血的女孩。

第二推荐虾，各种虾随意选，热量都没差多少。

第三推荐蟹类，吃起来比较麻烦，所以忙活半天也吃不了多少。

最后推荐的是鱼类，比如龙利鱼、墨鱼、鳕鱼和三文鱼。

这些海鱼热量低、营养价值高。三文鱼可以作为刺身生吃，沾点酱油芥末，一口下去，爽爽爽！

至于主食咱就别吃了，面包、披萨啥的，既占肚子又浪费热量。

4.云南过桥米线

如果你在减肥的时候想吃米线，我强烈推荐你吃云南过桥米线！

过桥米线的主料根据价格的不同分为好几个档次，价钱越贵主料越多，所以为了吃到更多种类的菜，建议你选贵一点的套餐哦！

在放配料的时候，要先下肉，再下豆腐丝，最后下生的蔬菜。

新鲜下锅的食材，没有长时间的蒸煮，可以更加保留食物中的营养不流失。

这些主料整个加起来的热量可以估算为200kcal。

米线吃起来非常的滑嫩Q弹，用鹌鹑蛋包浆后的肉和鱼味道鲜嫩，汤喝起来鲜美无比，但油脂多了一些，在减肥的时候是不建议你喝的。

把汤剩下的话，吃完这一份过桥米线热量也才600千卡，真的是一个非常赞的正餐！

营养均衡，热量适中。妙啊！

5.火锅

建议大家尽量选在中午吃火锅，晚上吃的话，消化的时间比较长，容易引起热量堆积。

锅底尽量选择清汤、三鲜、菌菇锅底哦，麻辣锅也不是

不能吃，少吃点，或者油太多的话用水涮一涮。

蔬菜部分尽量选择非淀粉类蔬菜，注意：薯芋类食物，比如山药、土豆、芋头是主食而不是蔬菜哦！

绿叶菜、菌菇类可以多来一点，营养价值很高，而且放在清汤锅里煮真的超级鲜美的！

猪肉猪蹄、肥牛肥羊、还有加工的肉丸和油炸肉类，这些脂肪很高！慎点！

减肥的小可爱应该点瘦牛羊肉，牛舌、牛肚、鸭肠之类的，或者是虾滑类的海鲜。

另外，猪脑并不补脑啦，都是脂肪，肥肠、香肠也不要点哦！

豆制品对我们女生的健康是非常有益的，可以点冻豆腐、日本豆腐，他们更纯粹，放火锅里煮着也很好吃。

但是油豆腐、豆皮、腐竹还是建议不要点了，热量比较高。

如果你喜欢清淡口味，其实可以不蘸酱的，食物的原味就很好吃。

如果你没有酱料就吃不下火锅，辣椒油、花生酱、芝麻酱、海鲜酱这些酱料的热量很高，注意控制和避免；

葱花、香菜、蒜泥、酱油、醋这类的酱料就随你添加，热量几乎可以忽略不计，口感还特别好呢！

怎么样，是不是跃跃欲试了呢？

但是要注意的是，再适合减肥吃的食物，吃过量了都会胖哦！

归根结底，减肥还是要学会适量吃，少吃多动，才能享受健康幸福的生活，做个快乐又瘦的吃货啊！

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