秋季运动健身（切记依体质而行）

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秋季运动健身，有助于提高人体对环境变化的适应能力，为健康过冬做好准备。但秋季早晚温差大，如果运动不对，不仅起不到强身健体的作用，还会有损健康，因此，建议根据体质选择运动项目。

气虚体质者容易气短、疲劳，可选择和缓的八段锦、太极拳等运动，运动时宜心神宁静，呼吸匀长，坚持练习可益气强身，使气血调畅。

气郁体质者容易心情抑郁，宜选择伸展型运动，如体操、瑜伽等，可以使心中的郁闷得到宣泄，让人情绪舒展。

阴虚体质者阴虚火旺，平时容易口燥咽干、皮肤干燥，可选择游泳。但这类人不宜进行剧烈的、大强度的运动项目。

痰湿体质者宜选择一定强度的有氧运动，如快步走等项目，最好每天坚持1小时以上，尽量出汗，让脂肪充分燃烧。

湿热体质者体内湿热并重，宜选择较大强度的运动项目，如打球、跑步等，也要出汗排湿，消耗体内过多的热量，达到清热除湿的效果。

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【来源：西安科普网_健身塑型】

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