有便秘 多喝这汤（加速肠道蠕动 润肠通便 健胃消食 排出毒素）

TIPS：本文共有 1362 个字，阅读大概需要 3 分钟。

今天又刷到了一条短视频，看了内容之后深有感触，所以，心里就想着再继续说说关于排便的问题，很多人确实是并不清楚排便不好对身体健康的影响，因为这种情况又不像得病，对其他人又难以启齿，更别说谈论讨教，因为这是每个人的隐私或者可以说是伤疤，就像有痔疮的人一样，都不好意思说给别人听，当然更不敢让别人知道，长期这样心理上肯定有些阴影和压抑，毕竟每天都要面对这种无形的痛苦，真的是很不好受。

一、肠道健康，身体清爽

看到短视频的内容介绍一位老人连续好几天都没有排便，去医院之后通过辅助疏通，排出来的大便像白色的腐土一样，情况肯定是很严重，本来老人的肠道蠕动能力弱，出现便秘的情况也不奇怪，现在，身边许多的人多多少少都有便秘的情况，这种痛苦只有自己明白，尤其是经常习惯大小便憋着的人，更容易出现便秘的情况，比如天天打麻将、下象棋的这些人，经常憋惯了，还有一些人是在上厕所的时间比较长养成的习惯，每次排便都很困难，而且时间长，还有一些人是因为饮食习惯的原因，经常出现便秘、排便吃力的情况，肠道不通畅，对身体健康的影响非常大。

二、肠道干净，少生疾病

其实，一个人的肠道干净，身体状况自然就好，每天能按时排便2、3次的人，消化吸收能力好，饮食有规律，皮肤也显得干净，气色、精神状态都很好，很多人注重脸部的保养，却忽略了对肠道的保护和滋养，遇到喜欢的美食就自由奔放、酸甜苦辣来者不拒，吃饭、休息没没有规律，排便自然也就没有规律，日复一日，时常就会有便秘的情况，或者排便不正常，排便时非常吃力，肠道的滋养需要各方面的配合，润肠的食物和适当的健身锻炼，促进肠道蠕动润滑，排便自然就变得轻松。

三、食物调养，润肠通便

身体不舒服主要还是跟人们的不良的生活习惯有很大的关系，有些人经常性的不按时吃饭，甚至不吃早餐，平时也不活动身体，渐渐的肠胃功能就受到了影响，而出现了食欲不振，消化不良，精神乏力，便秘的情况，那么，怎样才能让肠胃蠕动加快呢？能够帮助肠道润滑的食物有黑芝麻、葵花籽仁、核桃仁、大麦、燕麦、金针菇、海带、大白菜、香菇、菠菜、火龙果、猕猴桃、百香果、苹果等等，这些食物都是有助于肠道蠕动润滑，当然，还有大家喜欢喝的粥，温软滑溜，有助于排便。

四、怎样才能让肠胃蠕动加快呢？

1 海带：肠蠕动的“加速器”

在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”；海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便，而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动，海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。

2 菠菜：肠热毒的“清理工”

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”，菠菜富含各种维生素，菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老作用，既能激活大脑，又可增强青春活力，防止大脑老化。

五、丝瓜魔芋汤，润肠防便秘

原料：枸杞子10克，绿豆芽、魔芋各100克，丝瓜200克，盐适量，

做法：魔芋、枸杞子放沸水里汆烫备用，绿豆芽洗净，丝瓜去皮洗净后切块备用，汤水倒入锅里，先放魔芋、丝瓜，焖煮10分钟，然后加入绿豆芽，稍煮片刻后倒入枸杞子，加盐调味即可。

作用：魔芋中含有目前发现的最优良的可溶性膳食纤维，能促进肠胃蠕动，具有润肠通便、健胃消食、排出毒素的作用，对消化不良、便秘有很好的效果。

想了解更多精彩内容，快来关注文华苹果

如果觉得《有便秘 多喝这汤（加速肠道蠕动 润肠通便 健胃消食 排出毒素）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！