他是女性的首选“减脂菜” 满足食欲（低热量 给胃洗澡）

TIPS：本文共有 848 个字，阅读大概需要 2 分钟。

他是女性的首选“减脂菜”，满足食欲，低热量，给胃洗澡。转眼间就到了、夏天离我们很远越来越近，对于所有女性朋友来说，减肥是迫在眉睫的一件大事，否则没有减掉的脂肪就会被公开，所以吃什么似乎是尤为重要。鸡肉是公认的低热量饮食材料，他的蛋白质含量很高，很容易被人体吸收，与猪肉和牛肉相比，肉质更加鲜嫩爽口。很多人在减肥的时候选择水煮鸡胸肉，但这种方法真的无味，而且味道不好，我要教你一种吃鸡肉的新方法，热衷于减肥的你千万不要错过！

番茄咖喱鸡丸

By踏上月球~

混合配料：

鸡脯肉200克，咖喱20克，番茄100克，油菜（小）100克，鸡蛋青，料酒5克，鸡精3克，胡椒粉4克，洋葱半根，橄榄油50克，木薯淀粉20克

烹饪步骤：

1、所有配料：准备好所有配料：鸡脯肉、番茄、油菜、鸡蛋和洋葱

2、把鸡脯肉洗干净，用刀把他切成碎片，将切好的鸡脯肉放入碗中，加入胡椒粉、料酒、木薯淀粉、适量盐、鸡精、蛋清，用调味料搅拌鸡脯肉填料，顺时针搅拌方向

3、在砂锅中，加入适量的水，用小火加热，混合馅料，用手轻轻挤出虎口处的圆球

4、用大火煮沸，转中火继续煮3分钟左右，取出熟鸡肉丸子，沥干水备用

5、番茄洗净后，切块，葱切，油菜洗净

6、在干烧砂锅中，用橄榄油加热，加入葱花调味，加入番茄碎炒一会

7、加入咖喱块，用小火慢慢融化

8、加少许盐和鸡精调味

9、火烧开后，加入适量清水煮沸，火继续烧开，加入煮熟的鸡丸

10、继续用小火慢炖，加入小油菜，继续炖1分钟左右关火

烹饪技巧：

1、新鲜的胸部应该是粉红色的，用手指按压时有弹性，会很快恢复，有一定的光泽，然而没有新鲜的鸡胸脯是白色的，缺乏弹性和柔软，如果是在新鲜档位屠宰，应除去杂质、脂肪和其他杂质。

2、冰鲜鸡胸应选用密封包装，表面无霜层，如果表层覆盖着厚厚的霜冻，就意味着他被反复解冻了，如果是冰鲜解冻，则只能在密封环境中低温解冻，以保证解冻后的鸡胸卫生，口感好。在露天环境和室温解冻的情况下，不建议购买。

你喜欢这个鸡胸吗？

像杰的文章请点赞，跟随并分享！如果您有任何意见和想法，请留言与您讨论。

如果觉得《他是女性的首选“减脂菜” 满足食欲（低热量 给胃洗澡）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！