秋打盹来袭（秋季我们该如何养生）

TIPS：本文共有 607 个字，阅读大概需要 2 分钟。

由于季节转换，出现 “春困夏乏秋打盹”的情况，秋季天气干燥，气温容易反复，人在下午很容易产生乏力、倦怠的症状。那我们如何在秋季养生使身体更健康呢？

1.注意保暖。秋季渐凉，季节转换，气温变化较大，一些人很容易受凉，尤其是脾胃虚寒的人要注意保暖，一旦受凉很容易造成肚子疼、拉肚子现象，这是腹部受凉后引起的。

2.劳逸结合，按时作息。秋季休息应顺应天时，早睡早起，保证充足的睡眠，这样就可以避免秋打盹，使我们白天更有精神。

3.有针对性的“秋补”。秋季干燥，进补以滋阴润肺为主，同时又可以强壮身体，增强抵抗力，比较适合的进补食物有乌骨鸡、燕窝、银耳、藕、核桃等，但进补以适量为准，不可过量。

4.加强体育锻炼。秋季也是一个比较适合运动的季节，除了要注意随着气温的变化增减衣物外，可以到户外慢跑、快走、爬山等，可以提高机体的免疫力，也能提高对食物营养的吸收，从而进一步提高对疾病的抵抗力。

5.多补充水分。秋季比较干燥，水分流失较快，需要我们保证进水量。早起一杯温开水，在补充晚上损失水分的同时，更能唤醒肠胃，平时喝水要少量多次，保证一整天水分充足。

6.合理膳食。秋季比较干燥，食物以滋阴润肺为主，多吃一些水果蔬菜，少食辛辣油腻食物，搭配合理，保证营养的供应。早起可以多喝粥。

秋季养生还有很多要注意的地方，我们在生活中自己也常常去总结，但不管是什么方法，我们每一天都要保持一个好的心情，有一个乐观的心态，什么养生方法也都会更有效！

如果觉得《秋打盹来袭（秋季我们该如何养生）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！