维生素别乱吃（香港消委会：儿童过量摄入会很严重）

TIPS：本文共有 1771 个字，阅读大概需要 4 分钟。

作者：白桦

父母课堂（ID：fumuketang）原创

维生素是维持人体健康中不可缺少的营养元素，也是孩子身体健康发育不可缺少的。由于维生素无法由生物体自己生产，所以一般都需要通过饮食等方式来进行补充。所以，给孩子补充维生素就成为了很多父母的头等大事。

许多父母认为，孩子要是补充维生素，肯定补得越全面越好。到了药店，本来是想买瓶维生素C，结果销售人员的推荐下，就心满意足的买了一大瓶复合维生素回家！

可你知道吗？不正确的补充方法会给孩子带来很大的危害！作为父母，补充还需谨慎啊！

最近据香港《大公报》报道，香港消费者委员会近日表示，检视香港市面76款维生素补充剂，发现其中一个品牌的1颗“维生素E已超出4岁儿童吸收上限，而1颗“康钙C”水溶片已达小孩吸收维生素C的上限，过量摄入可导致肾结石。而孕妇吃一颗“GNC”孕妇配方，叶酸也达上限，服用过量或致婴儿患自闭症。

给孩子过量补充维生素的危害

维生素的需求与年龄、饮食习惯关联很大，如果你给孩子服用的维生素剂量是按照成人的标准，那么就会对孩子造成伤害。就复合维生素产品来说，最讲究的是搭配均衡和吸收效果是否理想。不同的维生素配比和剂量会造成迥然不同的效果，所以并非所有维生素都能起到“维生”的作用。

比如妈妈们熟悉的维生素A、维生素D、维生素E属脂溶性维生素，能够在体内进行储存而不容易被代谢出去，如果孩子摄取过量，就可能出现头疼、恶心呕吐等维生素中毒现象；维生素C则属于水溶性维生素，在体内逗留4小时即被排出体外，如果摄入过量则会引起孩子腹疼、腹泻。

到底要不要给孩子额外补充维生素

维生素主要依靠饮食来补充，而宝宝出生后的饮食大概可以分为母乳喂养/奶粉喂养、开始添加辅食这两个阶段。

一般来说，对于6个月以下的宝宝来说，除了维生素D之外，母乳或配方奶粉基本可以为宝宝提供他们所需的一切营养元素。

所以医生通常会建议母乳喂养的宝宝，或者是奶粉摄入量不足的宝宝，额外进行维生素D的补充。

宝宝4到6个月左右通常都开始逐渐引入辅食，只要宝宝摄入食物种类多样并且均衡，正常情况下其实并不需要额外补充维生素。

也就是说，只要宝宝能够从多样化的饮食中摄入各种维生素的话，就没有必要再吃维生素补充剂。

其实大多数孩子可以通过他的正常的、均衡的饮食得到生长发育所需要的各种维生素和矿物质。孩子平时吃的水果、蔬菜和各种肉类，为他提供的营养物质非常丰富。

甚至有一些营养成分在那些复合维生素药剂里都找不到，比如植物纤维和蛋白质等。美国营养学会的教授认为“无论对何种体质的宝宝来说，从食物中得到的多种维生素，要比从复合维生素药剂中得到的丰富得多”。所以家长每天要为孩子准备好营养均衡的饮食，那些额外的补充对孩子来说就没有必要了！

我们在生活中经常会遇到孩子挑食的情况，这时候周围的亲戚、朋友就会建议：赶紧给孩子补充一些维生素吧！要不孩子就会缺乏营养了！

但是，营养专家会提醒你不要这么做。对孩子来说偶尔挑食很正常，他们总是今天喜欢吃蔬菜，明天就只对肉情有独钟。这是因为，孩子对食物的喜好是源于他身体的需要。当孩子的肌体需要某种营养时，就会向他的大脑发出信号，于是孩子便顺从身体的需要对食物做出选择。

通常孩子对某种食物的偏爱最多维持一周，到了下一周他便会主动要求吃其他的食物。从整体上看，孩子仍然得到了丰富、均衡的营养。所以家长不用过于担心，向以前一样按照医生的建议，把孩子喜欢吃的和不喜欢吃的食物，按照均衡的搭配摆在孩子面前，让他自己选择就可以。如果孩子已经一周或更长时间都不吃任何水果或蔬菜，就要咨询医生是否需要补充额外的维生素药剂！

补不补，听医生

所以到底要不要给孩子补充维生素还是建议爸妈咨询医生的意见，毕竟每个宝宝饮食状况和身体状况都有不一样的。

如果没有医生的建议，爸妈千万不要乱给孩子补充各种维生素产品。

虽然缺乏维生素会使孩子的身体抵抗能力下降，容易生病，但是如果维生素补充的过多过量，不仅无法增强孩子体质，严重的还可能导致孩子出现中毒的情况

维生素补多久补多少由医生来评判，不是家长自己

维生素缺乏的孩子，最好去看看医生，如何补充，补充多少，补充多久由医生定夺。补充一段时间以后，最好到医院去复查，看症状是否改善，综合让医生判断是否继续补充。

END

父母课堂，为0-18岁孩子父母提供线上社群、线下社区的家庭教育成长路径，伴您成为卓越父母。

如果觉得《维生素别乱吃（香港消委会：儿童过量摄入会很严重）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！