胃不好应三分治七分养 3个养胃的秘笈（一口气告诉你 收藏吧）

胃--作为人体器官中最重要的组织器官之一，胃部的工作量一直是很大的。最近有媒体报道，第一批90后的胃已经累垮了，这确实是一件值得悲伤的事情，这与工作、生活压力大，吃的东西又常常不合适有密切的关系。胃就像个“无名的英雄”，平时几乎让人想不起来，但是一旦犯病，就会痛的满地打滚。寻师问药的好久，费了九牛二虎之力，许多人的情况非但未见好转，有时反而越来越糟糕。养胃是一种很好的养生保健项目，但是前提是要选择好的方法的，不健康的方法不但起不到养生的效果，还会带来一系列的麻烦的。俗话说：胃靠七分养、三分治，在日常生活中,大家一定要注意养胃的方法,才能预防胃病。那么,养胃有什么方法呢？请大家注意以下3点。

一定要吃早餐：说到吃早饭，很多人都会用＂没时间＂来搪塞。尤其一些年轻人，生活极不规律，晚睡晚起、早上来不及吃早餐就匆匆忙忙出门了。不吃早餐还去上班，很容易诱发低血糖,而且对消化系统有着难以想象的伤害。不吃早餐直到中午才吃饭，经过一夜的时间，加上午漫长的时间，胃长时间处于饥饿的状态，就会容易造成胃酸分泌过多，导致胃炎、胃溃疡的发生。因此，早餐必须要吃，一定要吃好。早中晚餐的比例最好是3：2：1，这样就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉，人体就能最大极限的吸收营养,不仅对胃肠道有好处，而且不至于长期吸收不均衡而导致其他疾病的发生。

远离油炸生冷的食物：油炸食品固然口感极具诱惑力，但是这类食物最大的特点就是不容易消化，会加重消化道的负担，如果经常过多的使用，这些油炸食物，会容易引起消化不良，对健康不利。另外，生冷的食物，对消化道黏膜具有极强的刺激性，容易引起消化道炎症，因此胃部不好的朋友，建议远离这两种食物。另外，有一些水果比如鲜枣，其果皮薄而且坚硬，如果大量食用也会对肠胃造成刺激。比如山楂中的果胶和单宁酸含量比较高，接触胃酸后容易凝结成不溶性的沉淀，与食物的残渣等结合在一起，容易形成胃结石，这类水果建议也要少吃。

关注运动：众所周知生命在于运动，运动在身体保健方面起着非常重要的作用，如果想起到养胃的效果，建议日常也需要多做运动，适当的运动，是可以通过改善腹腔血液循环，帮助消化、缓解炎症的进行，从而达到增强脾胃的功能，对养护胃肠道有很好的效果。可以选择扭腰、揉腹、托腹、多蹲等运动。

除此之外，胃除了是个消化器官，也是一个情绪器官，除了饮食，情绪对它也有一定的影响，因此保持心情愉快，凡事想开，加上饮食上的调理，结合运动，这样才能事半功倍。

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