减肥必吃的5种食物（让你成功拥有易瘦体质）

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减肥必吃的5种食物，让你成功拥有易瘦体质

现在的美食真的是越来越多了，是不是很多小可爱都忍不住想多吃一点好吃的呢？但是一吃就担心发胖呢？有一句俗话说的是：“管住嘴，迈开腿”。这句话虽然没错，但是是不是有很多人还是忍不住呢？下面让小编给大家推荐5种食物，让大家在减肥期间也能放心大胆的吃。

5、土豆

土豆，学名马铃薯，属于茄科多年草本植物，含淀粉较多，蛋白质含量也较高，其品质相当于鸡蛋的蛋白质，容易消化，富含多种维生素，钙，铁，钾，钠等，都是对人体有益的，而且多吃还可以减肥，简直就是减肥佳品啊，但是要记住发了芽的土豆千万不要吃，因为有毒，不小心就会出事的。

4、玉米

玉米一直被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等，有很多益处。味道香甜，可以做很多菜肴，可以烤、可以煮，可以榨汁等，做法多样，想减肥的小可爱根本不需要去担心去吃腻。玉米中有一种不为人体所吸收的碳水化合物，可以降低人肠道内致癌物质的浓度，减少分泌毒素在肠道内的积累，从而减少癌症发病率，真的是减肥加养生佳品。

3、香蕉

香蕉渣热带地区被广泛种植，味道甘甜，富含营养，可以促进胃肠道蠕动，对便秘有一定帮助，但是脾虚的人不适合吃。正常人每天早上和晚上各吃一根，能够给人体提供丰富的钾，从而是大脑的血凝块几率降低。多吃香蕉，促进胃肠道蠕动，治疗便秘，减肥者在饭后吃一根香蕉，还怕，油脂会在体内沉淀吗？

2、通心粉

通心粉也被称为通心面，是国外的普遍之物，在国内也有少量生产。通心粉一般都是选用淀粉质丰富的粮食经过碾压、胶化、加味，挤压、烘干而制成各种口感良好、风味独特的面类食物。它是由粮食做成，但是热量并不高，而且口感很好，减肥的可以尝试哦。

1、燕麦

燕麦在《本草纲目》被称为雀麦、野麦子，燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦，是一种低糖、高营养、高能食物。燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值。燕麦富含膳食纤维，能促进胃肠道的蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。燕麦中的微量元素可以减缓血液中的葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。

以上就是小编给大家推荐的5种减肥必吃食物，你都知道吗？想要保持完美体型还不需要管自己的嘴吗？如果想，就可以尝试这几种食物哦。

文|小关中说

图片|网络|若有侵权，请联系删除

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