子宫“最爱”的5种食物 女人记得常吃（搭配一运动效果更佳）

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导语：作为女人都会经历月经这件事情，月经是保护女性的一种现象，同时也是女性成熟的一种表现，在进入45岁之后女性就会开始步入更年期，那么月经就会开始慢慢的减退。很多女性都不知道该如何在月经走后去调养我们的身体，那么不妨跟随着小编的脚步一起来看一看吧。

子宫“最爱”的5种食物，女人记得常吃，搭配一运动效果更佳

1、猪瘦肉

千万不要再来月经的时候去减肥，因为在来月经的时候子宫是最虚弱的，是需要注意保护的，在来月经的时候一定要吃一些猪瘦肉来补充能量，不用担心会出现长胖的情况。

2、鸡蛋

鸡蛋中有着非常丰富的蛋白质，能够给我们的人体提供所需的营养物质，在来月经的时候，子宫排出毒素是处于一个比较虚弱的状态，那么就需要及时的补充蛋白质，所以在来月经的时候多吃一些蛋白质，对身体健康是非常有利的。

3、鱼类

鱼类和猪瘦肉相比鱼类更让人放心，而且热量也非常的少，同时鱼类中也有着特别丰富的营养物质，能够给人体补充所需的微量元素，而且还不会长胖，所以鱼类是很多女性都非常喜欢的，在来月经的时候，女性也可以多吃一些鱼肉来补充身体所需的营养物质，保护我们的子宫和身体健康。

4、鳄梨

鳄梨可以平衡女性体内的雌激素，减少分娩时多余的体重，从而预防和治疗宫颈癌。它可以保护子宫。只要对体内的雌激素进行调节，子宫就会变得更健康。

5.桃胶

桃胶是纯天然食品，富含胶原蛋白。女性常吃桃胶，能有效补充身体所需的胶原蛋白和水分，具有美容养颜、抗衰老的功效。而且桃胶也是碱性食品，可以补充雌激素，滋养卵巢，促进体内有毒废物的排出，更好的保护卵巢，延缓衰老，让女性看起来更年轻。

女性想要保持自己年轻，首先要保持子宫年轻，所以记得经常吃以上几种食物，运动是最好的保养品，对于女性来讲剧烈运动肯定不适合，在家里做做瑜伽运动是项不错的选择，说到瑜伽运动那不得不提起普拉提运动了。孙俪就是普拉提的忠实粉丝，她经常在做这项运动。

普拉提运动的优点是不限时间与地点，而且其燃脂塑形效果非常显著，如果你平时不知道自己做什么运动更好一些，可以尝试一下普拉提运动。普拉提不需要太专业的器械，一张瑜伽垫，一套拉力器就能满足运动需求，在家也能做。

下面小编教大家三个简单的普拉提入门级动作：

动作一：腿部锻炼

这个动作可以很好地减掉大腿肌肉群多余的赘肉，锻炼的时候，腿部一定要绷直，不要弯曲，才能达到更好的效果。每天坚持做三组，每组20次。长时间练习可以很好的提臀瘦大腿，摆脱大象腿。

动作二：手臂提拉

动作要领：身体站直，双脚踩住辅助器的脚蹬，双手提拉把手。胳膊比较粗的女生可以经常练习这个动作，经常做这个动作，还可以塑形背部和大臂，每组20次，每天坚持做三组，坚持下来，有助于纤细我们的手臂线条，你也可以拥有迷人的蝴蝶背。

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果（如上图所示），只需要一个拉力器就鞥开始锻炼。这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

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结语;女人想要延缓衰老记得常吃以上几种保护子宫的食物，同时坚持运动少不了，因为运动不仅可以强身健体，还有很好的瘦身作用，所以从现在开始，拿起拉力器一起运动起来吧！

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