体内湿气重有这些表现 多注意这几点（帮你除湿气 还你一身轻松）

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随着现在社会的发展，人们越来越不注重自己的生活作息习惯，湿气占据了越来越多的人的身体，但是如果一个人的体内湿气过重，就会严重影响人们的身体健康。

那么怎样才能发现自己体内湿气重不重呢？体内湿气重又有哪些表现？今天就让我们一起来了解一下。

体内湿气重有这些表现，多注意这几点，帮你除湿气，还你一身轻松

湿气重的表现

1、舌苔非常厚重

如果你早上起床的时候发现自己的舌苔比较的发黄且粘腻，同时还伴随着口腔有异味的表现，这个时候就注意了，可能是因为体内的湿气过重。

2、四肢酸痛

如果是自己体内湿气比较重，可能会出现四肢酸痛，全身关节伸展不舒畅的表现。

3、大便不成型

如果你在早上上厕所的时候发现自己的大便黏在马桶上很难被冲下去，这个时候就要注意了，可能是因为体内的湿气过重而引起的。

4、消化不良

如果自己的体内湿气重，那肯定是身体内的脾胃功能发生了变化，如果当你看见食物没有想吃的欲望，而且吃完饭后感觉到自己的肠胃不舒服，胃胀难以消化等情况，就说明你的体内湿气已经非常重了。

5、脸部比较油腻

对于体内湿气重的患者来说，自己的脸部和头发总是油油腻腻的，就算是刚洗过，也会感觉到这是有油腻感的存在。

体内湿气重怎么注意？

1、饮食调整：

对于那些体内湿气比较重的人说，在日常生活中，可以通过自己的饮食，调节自己的饮食习惯，来排祛除自己体内湿气，还自己一身轻松。

对于冬瓜，薏仁，绿豆等这些食物有很好的消除祛湿的功能，所以对于体内湿气重的人，可以吃一些这种食物来缓解自己体内的湿气，而且在饮食上最好以清淡为主，不要吃的太过于油腻。

2、适当的锻炼

在平时适当的运动，不仅可以有利于促进人体的血液循环，缓解身体内的压力，而且对于排出体内湿气有着很好的效果。

3、合理的作息规律

一个人有合理的作息规律是非常重要的，不仅可以很有效的祛除体内湿气，有益于我们的身体健康，而且，保持充足的睡眠，还可以有效改善自己的睡眠质量，使自己能有更好的精神投入到工作和生活当中。

所以在日常生活中要注意自己的生活作息习惯，尽量少熬夜，排除体内湿气，还自己一身轻松。

对于体内湿气重的人来说，一定要忌口这几种食物

西瓜

在我们日常生活中喜欢是非常常见的一种水果，西瓜中含有非常丰富的维生素和膳食纤维，水分也是比较充足。但是西瓜中属于一种凉性食物，虽然能够起到消暑解渴的作用，但是吃太多的西瓜会使西瓜中的寒气进入体内，加重体内湿气。

芒果

芒果因为口感比较香甜，色泽比较鲜艳，而受到人们的喜欢。而且芒果中含有非常丰富的膳食纤维，维生素等营养物质。但是芒果中属于温热的水果，如果吃的太多，不仅会使湿气进入体内，加重体内湿气。而且芒果中的糖分比较多，吃太过芒果会使糖分堆积在体内慢慢转化成脂肪。

菠萝蜜

菠萝蜜也是非常受人喜欢的一种水果，但是菠萝蜜中还有太多的碳水化合物，如果长期吃太多的菠萝蜜，不仅会加重体内湿气，而且还会引起上火的现象。

柿子

在平时的生活中中适当的吃一点柿子，不仅可以促进肠胃的蠕动，加快肠胃消化，起到润肠通便的作用，但是柿子属于一种寒性水果。吃的太多不仅会伤害自己的肠胃，而且还会加重体内的湿气，影响我们的身体健康。

在日常生活中一定要注意合理的安排自己的生活作息习惯，避免那些可能会让自己体内湿气加重的食物。

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