想要女人味十足 雌激素不能少（多吃哪些食物能补充雌激素）

说起男性，大家会想到男人味的标志就是男性的体内雄性激素分泌充足，会使得男性充满男人味。而对于女性来说，当女性体内的雌激素减少之后，就会使得女性缺少女人味，女性的身体也会出现一系列的变化。

女性的雌激素减少，会使得卵巢的功能下降，身体的正常排卵受到影响，同时也会使得女性的月经出现失调的问题。

还有就是当女性的体内雌激素减少之后，女性还可能会有骨质疏松的问题出现，这样的问题比较容易出现在更年期的女性身上，若是不及时改善，女性还可能会面临骨折的问题，对女性的身心健康都会有很大的影响。

女性体内雌激素减少，多吃以下食物，帮助尽快补充雌激素。

黄豆类的食物是生活中植物雌激素含量很高的食物，这一类的食物中含有的异黄素的成分对人们体内的激素水平有很好的调节作用，建议大家可以通过食用黄豆类的食物来帮助补充身体内缺少的雌激素。

除了补充异黄酮之外，女性也可以适当多喝一些牛奶，牛奶里面的营养价值很高，含有丰富的蛋白质和维生素D的成分，喝了之后也能帮助很高地改善女性身体内雌激素水平偏低的状况。

新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和维生素等的营养成分，这些营养成分也能够帮助调和人们体内的激素水平，对补充雌激素有很好的帮助。

葛根是一种对女性的身体有很好调理作用的中药，葛根有很好的舒筋活络的功能，也含有对女性的身体很有利的异黄酮成分，让女性吃了之后对体内的激素水平有很好的调理作用，同时对女性的皮肤等也有很好的滋养作用，缓解女性因为雌激素分泌不足而有的身体问题。

生活中女性也可以用蜂王浆来泡水喝，蜂王浆中也含有丰富的雌激素成分，能够帮助补充人们的身体所需要的雌激素，女性朋友们每天早起喝一杯蜂蜜水，还能帮助调理肠胃的功能，缓解女性可能存在的便秘的问题。

女性雌激素减少还跟卵巢的功能早衰或者是卵巢疾病等因素有关系，这样的情况是没办法通过食物补充的方式来缓解的，一般都要求大家可以先及时治疗身体内部的疾病，尤其是卵巢部位的疾病。

而若是存在卵巢早衰的问题，找出卵巢早衰的原因，比如生活中总是爱熬夜、总是不爱吃饭，营养不良等的因素，这些因素都可能会使得女性出现卵巢早衰的问题，可以通过改善自己的生活习惯和一些不良因素来帮助调理卵巢部位的功能，缓解雌激素分泌不足的情况。

建议女性朋友们可以在一段时间之内及时进行体检，对于妇科可能存在的一些疾病也需要及时治疗，避免对女性的生殖系统甚至是体内的内分泌水平造成影响。

生活中部分女性出现体内激素水平失衡的问题，还跟身材肥胖以及不健康的减肥方式有很大的关系，若是有这样的现象，就需要注意健康的减肥方式是很重要的，同时预防自己的身体出现激素紊乱的情况，也要掌握正确的生活方式，早睡早起，正常营养搭配的饮食也是很重要的。

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