5种食物自带“雌激素” 女人要舍得多吃（或助肌肤白嫩更年轻）

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#健康有知识#爱美之心人皆有之，爱美也是每个女性朋友的天性，每个女性都想拥有完美的身材，漂亮的脸蛋，随着年龄的增加，身体器官机能下降，每个人都要面临衰老的到来，所以很多女性也在护肤这件事情上下足功夫，很多女性朋友会买各种各样的护肤品，或者经常出没美容院保养护肤。

可是每个人的皮肤状态，与自身的作息饮食、生活习惯，雌激素的分泌，都有很大的关系，也不能单独依靠护肤品来保养，只能治标不治本，想要变得好看还需要改变自身内部开始，所以女人不想老贷款，尽量多吃这几种碱性食物或者补充雌激素，保持皮肤年轻状态。

5种食物自带“雌激素”，女人要舍得多吃，或助肌肤白嫩更年轻

（1）洋葱：

洋葱作为厨房当中最常见到的一种调味品，虽然有着刺激性的味道，但是其中却含有丰富的营养成分，其中微量元素能够为身体提供营养，物质需求，而且洋葱当中，含有植物雌激素，女性朋友多吃洋葱，能够有效的促进体内雌激素的分泌，滋润保养卵巢健康，多吃洋葱也有助于消炎杀菌，对抗疾病出现，保护身体健康。

（2）葛根：

葛根是一种营养价值非常丰富的滋补食材，其中含有雌激素，能够有效的促进体内雌性激素的分泌，调理女性身体，尤其是上了一定年纪的女性朋友，面临绝经期，体内雌激素分泌减少，也可以通过多吃葛根粉，有助于滋养卵巢，清除毒素垃圾，减轻卵巢负担，让女性保持年轻状态。

（3）皂角米：

皂角米也是一种非常好的营养食材，皂角米当中的植物胶质含量非常高，经常使用能够有效地促进卵巢的新陈代谢，排出毒素垃圾，也能够为身体补充天然雌激素，更显年轻状态。

皂角米也是最珍贵的滋补品，常吃有助于滋阴养富，延缓衰老，起到美容养颜对抗肌肤老化的作用，体内雌激素含量低的女性可以坚持使用。

（4）大豆

大豆是生活当中比较常见的一种蔬菜，它也属于碱性食物，对于女性朋友来说也是补充雌激素，非常好的一种食材。

大豆当中含有异黄酮，这种物质是天然雌性激素物质，能够有效的调理女性雌激素分泌水平，保养女性皮肤，维持激素水平状态，也能够保护卵巢健康，让女性朋友更加年轻漂亮。

（5）当归

当归属于一种药食同源中药材，也属于碱性食物，有助于补气养血，对女性朋友来说，随着年龄的增长，很容易出现气血不足的情况，会影响皮肤，看上去衰老。

女性朋友，可以每天坚持使用当归泡水喝或者煲粥食用，能够有效的加快体内血液循环，帮助补充气血，更好的滋养卵巢，促进雌激素分泌与雌激素平衡，有助于美容养颜对抗衰老。

随着年龄的增长，每个人都逃避不了衰老的命运，但是我们可以在一定程度上抑制衰老的进程，让你更加延长年轻的状态：

保证睡眠

如果长时间熬夜，人体睡眠不充足，抵抗力免疫力下降，更会加速人体和皮肤的衰老，也会影响大脑思维，导致身体各个器官处于超负荷状态，加重肝脏的负担，毒素垃圾不能及时的排出，也会影响内分泌，进而会在脸上肌肤上出现问题，让人看起来更加苍老。

所以女性朋友要想保持年轻状态，一定要保证良好规律的睡眠，只有充足的睡眠，才有助于减轻身体的负担，要从早睡早起的好习惯，每天在11点之前，进入深度睡眠，保证7~8个小时的睡眠时间，更有助于增强抵抗力和免疫力，延缓衰老的进程。

良好心态

俗话说“笑一笑，十年少”，对于女性朋友来说，如果完成婚姻大事之后，处在家庭工作之间操心事比较多，而且面对高压力的工作也会产生抑郁，焦虑，烦心，心态变差容易生气，这样就会让你看起来比同龄人苍老很多。

所以在平时生活当中，一定要保持平和良好的心态，注意放松情绪，保持愉悦的心情，凡事想开点与压力要及时释放，多和亲人朋友沟通交流，也可以通过听音乐，多参与户外活动，释放身心压力，延缓身体衰老，有利于身心健康。

做好防晒

女性朋友不论年龄多大，平时一定要注重防晒，做好皮肤的保护，避免长时间在太阳下面暴晒，接受紫外线的照射，会导致皮肤产生黑色素颗粒沉积，引起长斑，皮肤衰老等问题。

所以在平时生活当中，出门前一定要及时做好防晒工作，可以涂抹防晒霜，撑太阳伞，戴太阳帽，这些方式都能够做好防晒，保护皮肤免受紫外线的伤害，同时也要注重脸部的保湿，时刻保持脸部湿润有弹性，避免干燥脱皮，增加皱纹的产生，也能够让脸部看起来显得年轻一些。

多运动

女性朋友在平时生活当中，养成参与运动锻炼的好习惯，更有助于加快血液循环，促进新陈代谢，排出体内多余毒素垃圾，也有助于保养皮肤，提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，有利于身心健康。

关于女性对抗衰老，大家是否还有更好的方法，欢迎在下方评论区留言分享。

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