30岁以后 女人雌激素减少（这3物若不及时吃 人会加速衰老）

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每个女人都有必要了解，雌激素对自己意味着什么。与男性体内的雄性激素不同，雌激素是让女性更有女人味和女性特征的物质，而随着年龄的增长，女性的卵巢开始衰老，所分泌的雌激素也会减少，这就意味着女性的衰老即将来临。

很多女性在长出皱纹、皮肤变差的时候，会急忙购买各种贵价护肤品，想要留住青春和美貌，但是效果却不尽如人意。其实，这是因为她们的重点弄错了！体内雌激素减少才是女性衰老的主要原因，补充雌激素，衰老或许能减速。

30岁以后，女人雌激素减少，这3物若不及时吃，人会加速衰老

黑芝麻

有些朋友为了保养头发，在日常生活中会注意补充黑芝麻，能促进头发生长，改善发质，让头发乌黑柔顺。但其实黑芝麻还有一个重要功能，那就是促进雌激素分泌。

因为它富含维生素E，对养生有所了解的朋友应该知道，维生素E在抗氧化方面效果显著，所以女人平时若能常吃黑芝麻，不仅可以促进体内雌激素的分泌，保养卵巢，预防卵巢早衰，还有一定的保养皮肤、延缓皮肤衰老的作用。

豆制品

豆类对女性的好处极多，作为过了30岁的女性，这点一定要有所了解。很多豆类尤其是黄豆中都含有丰富的大豆异黄酮，这种物质对女人有很大益处，它是天然的植物雌激素，平时若能经常食用，可以及时补充女性体内流失的雌激素，保养卵巢，延缓女性衰老的时间。

如果不喜欢直接吃豆类的话，可以吃些豆制品，想像豆腐、豆浆等都是不错的选择，早上来一杯温热的豆浆，既养胃又补身，对改善皮肤粗糙也有帮助。

坚果

很多朋友在读书时代，应该经常会吃坚果，因为坚果有补脑的作用，平时经常用脑的话，需要及时补充营养。而对于女人来说，坚果的作用也很强大，因为坚果中富含不饱和脂肪酸，适量摄入可以促进卵巢分泌雌激素。

过了30岁以后，女性朋友应该学会主动摄入富含不饱和脂肪酸的食物，不仅能补充身体缺失的营养物质，还能缓解因为雌激素流失而出现的情绪问题，减轻精神压力。

女人什么时候该补充雌激素？

其实，女性在年纪逐渐增长的过程中，体内的雌激素水平也会呈现出持续下降的趋势，所以及时补充雌激素是非常重要的。离开了雌激素，女性很容易出现衰老的迹象，像皮肤粗糙、皱纹增多、显老等现象，也会慢慢发生。

对于女性什么时候应该补充雌激素的问题，建议到了25岁左右就可以适量食用以上3种食物了，因为这个时候虽然卵巢还没有出现明显的衰老迹象，但我们也要做好准备，不能等到“亡羊”才去“补牢”。

如果已经过了40岁，那么建议大家也要继续坚持补充雌激素，因为这个年纪是更年期即将来临的时间段，平时若能注意保养卵巢，更年期也会相对地延迟一些。

总的来说，雌激素对于女性是非常重要的物质，希望大家不论在什么年纪，都能记住调理身体。

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