女人卵巢不好会导致衰老 色斑（保养卵巢就吃这3种食物）

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卵巢年轻，女人年轻。卵巢早衰，女人更老。卵巢早衰，会引起身体机能的一系变化。改善卵巢功能，女人才能有效地延迟衰老。那么问题来了，如何让卵巢更年轻呢？吃什么保养卵巢呢？

卵巢不好的表现：

容颜衰老

卵巢分泌的激素对保持年轻活力和身材作用重大，如果卵巢功能不好，则会影响女性容貌，造成皮肤暗黄、衰老。

经血量不断减少

女人每个月排出体外的经血，其量的多少除了与子宫环境有关之外，还与卵巢有关系。之所以和卵巢有关是因为其是分泌性激素的器官，性激素减少了再加上子宫环境差的话，女人们排出的经血量就会开始减少。

潮热

卵巢早衰的患者可能会出现潮热、自汗、紧张、心悸、头痛、失眠、抑郁、乏力、液体滞留、背痛、易激动、发作性头晕、皮肤感觉异常等。

其他

当发现皮肤无故变差（长痘痘，长色斑，皮肤暗黄）、经常出现紧张心悸、晚上睡觉时多梦、开始变得多疑，关节疼痛等症状也有可能是卵巢衰老所致。

卵巢不好怎么保养？

日常生活中，多吃富含维生素和植物性雌激素的食物。胡萝卜素和维生素C、维生素E具有抗氧化、抗衰老的功效。另外，豆浆、豆腐等豆制品中富含植物性雌激素，大豆异黄酮，平时适当多吃这些食物有利于维持体内雌激素水平，也是卵巢的最天然绿色的保养法。

来月经时多补铁。很多人觉得没有经前综合症就不用做月经护养，而实际上，月经期间经血会带走身体中大量铁元素，而铁可以为卵子提供充足养分。专家建议月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

适当运动。适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌，还可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了妇科病的发生。

规律作息。熬夜是威胁女性健康的一大利器，做完取卵手术的女性应该保持规律的作息。不要过度的疲惫和劳累，每天最好保持7个小时以上的充足睡眠，不要超过晚上11点睡觉，这样能让身体快速恢复的同时让卵巢也得到休息。

保养卵巢的3种食物推荐：

黑豆

保养卵巢，首先要吃的是黑豆，黑豆能延长卵巢的年轻状态，帮卵巢补充雌性激素，是豆类食物中雌激素含量最高的食物，女人平时吃点黑豆，能保养卵巢，让皮肤细腻

胡萝卜

每周吃胡萝卜较多，胡萝卜含量为5的女性患卵巢癌的几率比一般女性低50%。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

皂角米

皂角米有高浓度的植物胶质，常吃能促进卵巢新陈代谢。为您补充天然雌激素，使你更美丽。加枸杞、红糖、桃胶一起炖煮，味道鲜美。

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