体内缺少维生素B12的人 身体会有哪些表现（很多人可能不清楚）

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如果想要维持人体的正常运行需要多种营养物质来支持，其中包括蛋白质、钙、以及各种维生素，它们分别在人体中扮演着不同的角色，为我们的日常活动提供能量。

对于不同的营养物质我们需要从不同的食物中摄入，一般情况下肉类食品中所含的蛋白质和钙质比较高，而水果和蔬菜中维生素的含量相对来说更高一些。

不管是哪一种营养物质都是我们人体不可或缺的，一旦摄入的量无法满足我们人体日常所需的时候就会引发很多疾病，我们今天来说一下缺乏维生素B12会有哪些危害。

我们人类发现维生素B12这种物质的时候要比发现其他的维生素时间更晚一些，但是却丝毫不会影响维生素B12至关重要的地位。

如果是小孩子体内缺乏维生素B12的话会影响他们的身体发育，成年人体内缺乏维生素B12的时候会引起贫血或者是其他的症状。

大家要注意我们现在所说的贫血并不是平常意义里的贫血而是指再生障碍性贫血，往往会伴随着四肢发麻、头晕、恶心的症状，严重的话还会出现呼吸困难、晕厥的问题。

1、偏头痛、记忆力衰退

可能大家很难将维生素B12与偏头痛联系到一起，但是事实就是如此，如果我们体内缺乏维生素B12的话会对我们的脑神经造成很大的损伤，于是便会出现记忆力下降的问题，同时还伴随着偏头痛的症状。

如果大家觉得自己经常偏头痛，但是又没有找到病因可以尝试着补充维生素B12，或许会对自己的病情有所帮助。

2、再生障碍性贫血

再生障碍性贫血也是由于缺乏维生素B12造成的，当体内维生素B12含量比较低的时候就会导致白细胞与血小板中的DNA出现分裂的症状。

长此以往下去是会影响我们的身体健康的，所以在大家平时的饮食当中一定要多吃一些维生素B12含量比较高的食物。

3、多种口腔疾病

口臭是人体内缺乏维生素B12最直接的表现，因为维生素B12可以帮助我们产生消化食物用的蛋白酶，只有消化系统更加健康的时候才不会出现口臭的问题。

同时舌头发红、口腔溃疡也是缺乏维生素B12导致的，这些问题在小孩子身上表现的尤为明显，一些新手妈妈看到自己的孩子有这些问题的话不要过度紧张，适当的给孩子补充维生素B12就可以很好地解决这些问题。

维生素B12这种营养物质不同于其他的维生素，其他的维生素大多存在于蔬菜和水果当中。而维生素B12大多存在于肉食当中，像动物的肝脏、鱼肉、扇贝都是维生素B12含量比较高的食物，大家平时可以多吃一些。

其实并不是说吃足够含维生素B12的食物后我们体内就不会缺乏维生素B12了，只有将这些营养物质充分吸收以后才能满足我们人体所需。

如果想要维生素B12更好的吸收首先要坚持适当的运动，加速体内的血液循环，这样吸收才更快。

其次要保证规律的作息，人体内的各个器官得到充分休息之后才能将这些维生素B12快速吸收。

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