「五点两线通身术孕产主题训练营D3」新乐堂（一所教书育人的学堂）

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【五点两线通身术孕产主题训练营】

D3

学员精彩总结

前言：

新乐堂是什么？是教书育人的学堂啊！

通身术是什么？是中国老百姓皆可习之的养生保健法门啊！

学习进入第三天，带着理论拓展的格局认知，带着前两天积累下来的些微体感，第三天，大家开始思索，我为什么要学习通身术？我如何更好的传承发扬通身术？瑜伽馆主、瑜伽老师该怎么样去转型?

带着这些问题，我们来看看今天大家的满满收获吧！（先生们的总结依然朴素真情，女同胞们的总结更是充满了思辨）

助教总结

平日班弟子小雪

新乐堂孕产培训不讲一堆医学知识不用各种辅助工具不讲究什么动作孕妇一定不能做不是碎片化的单独练习身体的痛点那是什么呢那新乐堂孕产主题讲什么呢怎么练呢孕妇的身体需要空间，不去挤压它；需要用力是对称的，不能局部横断的新乐堂通身术的十五招，招招通身，皆可用。

“教具”是老公是小宝宝，是随处可见的椅子是家里的墙不用抛弃宝宝专门去健身房♀去孕产中心喂奶的时候可以做，哄宝宝的时候可以做。和老公一起谈恋爱时候做。招式简单随时随地。

这次来京学习，有许多妻子是丈夫陪着来的哒~还有抱着小baby来的，总之每一个学习通身术的女孩子都有一个在背后默默支持他的老公~因为通身术不仅锻炼了身体，还能达到身心共修，家庭和谐。

这是我第二次参加新乐堂的短期训练营了，每一次都感叹从全国各地来参加的同修们求学若渴的精神，来京面授对每一个人来说都是难得的，所以练习的时候更加的卖力，一天下来湿了一套又一套衣服，这也督促我们北京平日班的弟子感恩珍惜在老师身边贴身学习的机会。

平日班弟子甜甜

新乐堂是一个什么机构？赵扬老师是谁？赵扬通身术是什么？通身术教什么？通身术怎么练？学习了通身术有什么好处？花钱学了通身术可以做什么？……

5天的课程书包，填塞得饱满鼓胀，几乎快要拉不住拉链了。理论听着“深奥加庞大”，动作练着“简单又受虐”，练过之后“念念不忘”。

已过3天的面授课，老师就是想要在这宝贵的学习时间里，不浪费每位同学的一分一秒，把课程始终用“见而又见 是为观”的小红线给穿起来，化解上面的问号为感叹号。

第一天缜密的理论课设计，实际上已经清晰地回答了以上的问号。

但只因初见，可能有人听得不甚透彻；更有人难以理解，明明是讲动作的课，头天一来，就讲了一整天的理论课。

亲爱的同学们，老师的用心良苦，旨在建模，要把高度提纯、精炼的知识体系都呈现出来，作为我们开路向前的引路石。

细思量，只要你愿意跟随，会发现在接下来第二天、第三天每日动作教学的四个单元中，有逻辑线穿在其中——基本动静功凝神调息拉腿、踢腿预热周身

15招动作练营造自身结构稳定、周流不息的圆运动静功收功而非躺养放松，给全程的练习以外静而内动形式打一个完美的包

在这四个单元的拆分练习中，都会见而又见第一天理论课的每一粒珍珠：通身术学习的认识观（整体 局部 个体）通身术学习的方法论（重复 比较 交换）四大方法论（五点两线 五种运动轨迹 三大限制 易学）

带着“见而又见的观想”，在实际动作的练习中，我们便有了做这个事情（做动作）的高度认知：我为什么要做做了有什么好处这个好处有多么长远而令我愿意做的过程中以何标准检索是否有失误而伤身能够预判期间大致常有的盲区，并在理论建模中搜索提前“干预”措施出现问题的调治方法调整手段的原理何在

带着这样欣喜的认知所得，大家在第三天的各个单元练习中，那股眼神和表情中透露出的“琢磨劲儿”已经藏不住啦。你们自己是否感觉到自己的变化了呢？

正如今天早上一开始，熹熹老师给大家字正腔圆的鼓励，你们应该为自己大大地点赞！

5天之后結营，你们不是离开了新乐堂，而是与我们一样，已经走上了“学堂之路”，因为咱们都经深深地打上了新乐堂学子的烙印了：做事、练功，有认知为先，不会走错路子伤到自己；有理论支持，不会学得迷茫、教得糊涂有了中国传统文化的加持，内修的格局更大更圆满了，与己能自洽，与人能和谐所以说，新乐堂是“教书”育人的学堂。

先生们的总结

清鹤鸣

运动小白继续被无情碾压，不过相比前一天的痛苦，今天已经能适应很多。当小白的好处大概就是被老师各种指导各种招乎下“黑手”，时不时还要当示范，感觉都成了箭垛子了。

最有幸的是能多次得到赵扬老师的亲自指点，还能当老师的教培“道具”向全班同学讲解，这次真的赚翻了。每一次能通过老师们的指点把一个动作做对做到位，感觉自己的经验值嗖嗖嗖地在涨，一级又一级，自信心瞬间爆棚。嘿嘿！

这二天的经历刷新了自己人生的二个第一次，第一次参加练身培训班和第一次参加互助交流会，人到这年纪还能遇上如此的经历，实在应该珍惜感恩。

交流会上大家畅所欲言直抒胸臆，把自己的健身经历以及与新乐堂与赵扬老师的缘与大家分享，羡慕能说会道的同学能把自己的感受精确的表露，而那些不善言辞的同学也能努力的表达自己的想法则更叫人敬佩。

昨晚其实印象最深的还是最后几位平曰班助教老师的发言，正如赵扬老师说的那样，她们是对新乐堂的感悟是最有发言权的，听了她们的发言，回过头在看看外面这个世界，真觉得她们是何其聪慧又何其幸运，聪慧的是能真正认识自己该走那条路幸运的是能在茫茫人海遇上象赵扬这样的老师，爱其子,择师而教之于其身，择师如择父，能在当下这个功利大于师德的世道中遇到一位德才兼备的好老师真是前世一种福报。

当年张三丰创立武当派，开山立宗门下有七位入门弟子，后世人称“武当七子”，均是人之俊杰，武当一门在他们手中得以发扬光大而绵传至今。加油吧，平日班的女杰们。

胡恒伟

本以为无法坚持的第三天竟然顺利完成，第二天完成后，感觉精疲力尽，不想再继续，但是神奇的是，在自己要求自己坚持住，在练外踢腿后，所有的不适都消失了，反而更加顺畅完成了后续的练习，也能从助教老师的提示中感觉到你按要求努力去做，动作会完成的更好。

第三天是收获满满的一天，通过交流会更加加深了对通身术的认知，也被各位学员们的讲述感动着，从他们的经历中，使自己更加坚定的认为通身术真的是非常非常好的一门值得去做去研习的学问，感恩赵扬老师和通身术团队，也庆幸自己能够结缘通身术，祝愿赵扬老师的通身术事业顺顺利利，越来越好！

女同胞的总结

阴秀莲

来到第三天，所有人都进入一个疲乏期，腿后侧上下楼梯都有些困难。

今天上午赵扬老师以手扶椅子的前弯为例，从两类人群着重讲解：

第一类瑜伽习练者，常年折髋翘臀，坐骨极其尖锐。这种情况在我的日常教学中也非常常见，我时常会脑补他们的坐骨从臀部穿出来的场景。

第二类来自没有任何瑜伽经验的僵硬派，背部紧张到失去弹性高高隆起，那这种情况通过辅助者搓背向下，习练者主动旋腿下踩，另一头手臂无限向前，把背部扯开并且降下去。

赵扬老师给出的调整方式是采取屈膝向两侧打开（花环腿）的方式，能够帮助卷臀和做到腿下三点。

下午主要讲解桩功，加上神龟出海和哪吒闹海。我比较庆幸此次学习有桩功，这是我一直感兴趣但一直无缘学习的东西。当然站桩非一朝一夕的事情，我要说今天学会了实在是胡吹，我理解的桩功应该是一种无为状态，而不是当下还需要想脚，想腿，想下背的状态，这个就是今天学法门，日后勤练习的部分，很难在今日给出更多的体会。

林霞

通过这两天的练习，我发现很多动作很适合自己，比如我气血不足，容易手脚冰凉，比如我x型腿，髂骨外扩，比如我骨盆前移，容易塌腰……很多动作好像就是为我设计的，但每个人都能从中得到不同的收获，验证了这套体系的通用实用，所以它被称作通身术是很恰当的。

另外，由于理论的吸收能力不是很好，目前还无法把所学的内容串联起来，甚至也不是很理解每个动作最主要的功效作用，希望能够对于每个动作的主要功效有更多了解，比如某某动作可以改善胃痛胀气，腿痛坐骨神经痛等，以及为什么要这么去做。

晚上的分享会听了很多人的精彩分享，包括通身术的学习经历和瑜伽的练习经历等，大家都表达了自己对于身心健康领域的看法和新乐堂的认可，也有不少人在追求爱好或健康的路上走过一些弯路，但很庆幸最终选择追随赵杨老师走上一条适合国人老百姓的安全习练道路，不是盲目追随，而是经过很多比较后的慎重决定。

我现在就在想我还要不要开瑜伽馆了，因为我想继续学习通身术，和大家一样传承我们中国人的文化，把这套功法发扬光大。

但它和瑜伽是完全不一样的，如果不叫某某瑜伽馆，在市场开拓上可能会存在一些推广难度，因为瑜伽已经被大家熟知了，而通身术大家听到这名字，不知道会脑补一些什么画面，所以这条传承的路是任重道远的，我首先得做的应该是学好练好通身术，把自己的身体练好，这样我就会更有信心让更多的人接受它，帮助别人实现需求。

至于开馆，我得重新琢磨一下该起什么名字了。因为今天听到其他几位自己开馆的学员也面临这种困惑，所以在这里也给咱们新乐堂提一个小建议：是否我们这些想开馆的人和已经开馆的新乐堂的学员能否以品牌加盟的形式加入新乐堂，成立自己的工作室或教室，一起把通身术这套好东西发扬光大呢？

有了品牌的知名度和影响力，我相信以后赵杨通身术这个名字在中国一定比瑜伽这个名字更有影响力！最重要的是会有越来越多的无数的国人因为通身术改变自己的身体状况，摆脱亚健康！

李小卫

这次面授训练，出汗、抖比以往任何时候都多，而且今天一开始踢腿我就开始头晕，我自己分析应该是更深层的组织从无序到有序的转变，是个节点。下午课间休息跟安娜老师、熹熹老师、平平老师求证，我这次的种种情况都正如平平老师说的“大换血”，是个好的气机。

今天晚上，平平老师分享了在教的特别崩溃的烦躁中的自我调整。回想自己今天的训练，时长长一些特别难受的烦躁时的心理状态，当时的自己只想逃离、放弃，现在想想这样的状态如何进步？更不要说教学了。

今天晚上的分享会给自己敲了一个很好的警钟，走都还没学会呢，如果就跑起来，肯定摔个残疾。精进专业、沉淀教学，想要的自然会来，就像飞姐说的，要有种随缘的心态，做好自己，沉淀自己，明天好好磕。

刘丽君

训练到第三天，一个词“累瘫”。这种高强度训练下，身体透支严重，在“磕”一个动作时虽然很想跟着老师的节奏坚持下去，可是却心有余而力不足。在这种情况下不自然会偷懒，不自然会放松。但看看身边坚持的同学，哪怕自己懈怠了，也会再坚持一会。

因为身体软得原因，很多动作都特别容易，却并不知道力从何而来。今天拉腿动作中，终于知道了脚踩旋腿抽上去是个什么力道。

顶下背部并将手往前走，要的是从脚传力上去，而不是单纯想着把手伸出去就行了。

踢腿中，手臂线不知该如何正确放，腿部弯曲严重，脚后跟踢不出，声音线完全不知道怎么发声，还得多练啊。

门福田

今天训练，我的感觉还不是很累，就是特酸，腿酸，臀酸，酸的像灌了老陈醋。如果想让自己更健康更美就得吃得了苦，受得了累还得吃得了酸。

周玮

一 、理论部分

上午赵扬老师就如何在教学中实操通身术进行了进一步的解析、指导及授课思路。

老师说APP只是一个大框架，要领会应该做到的要求，然后去思考如何呈现。要知道标杆是什么，进而因人而异的去分拆、修缮。这就又印证了第一天理论中，通身术架子里单元三15招中的“总-分-总”的教学方法和练习方法。

在这三天里老师们也都遵循着这个方法来带大家训练的。实践证明，体感的确有所精进向标杆的方向行进。

二、个人感悟

我的身体特别的顽固，慢热，虽知道了方法，但驯化它很吃力，进步缓慢，所以必须要求我对自己有耐心，看着远方的目标，允许它蜗牛般的速度。

今天在一些动作训练中，自己感到了一些精进，虽然练习的咬牙切齿，但停下来的时候心里特别爽快，果然通身通心。

今晚老师举行了交流座谈会，很遗憾因为有事提前离场，虽然只听到了几位前辈的分享，却着实感到这个教室里真是藏龙卧虎。

但每个人都放下自己的身份，在这里踏踏实实的一起流汗、一起受虐。经历不同，年龄不同，性别不同，地域不同…但相同的是大家带着对通身术的认可和迷恋，在这里有了短暂的相聚。珍惜剩下的两天，随着大家的气场再上一个台阶。

唐秋妹

第三天课程已过半，身体层面相比前几天没那么累，踢腿时虽然腿后侧还是挺疼的，但出汗没有那么多也轻快了很多，感觉慢慢已经进入了练功的状态，更多感到了顺畅通透。

今天感到了上下肢配合整合的重要性，脚腿与手臂的传力，这种身体的整力贯通是以前想到但是没有做到的事。

下午做站桩的练习和神鬼出海，很舒服感到了中国传统文化道家的精粹不凡的地方，而通身术很精妙的把此功法结合五点两线，使练习提升一个高度，好好深入的练习绝对可以达到身体气通心通。我也由此感受到了通身术汇聚中华文化的精髓真正不凡的地方。

今天先总结到这里，谢谢老师，谢谢助教们的耐心帮助。

赵晶

真的很快，第三天都结束了，今天找到了渐入佳境的感觉，不觉得那么疲倦了，每个动作包括踢腿都感觉好很多，特别是老师下午教的神龟出海和哪吒闹海以前培训时学过，对身体特别滋养，以前回家没有练习，这以后要经常练习。

今天的座谈会开到十二点，大家说起来都有搂不住的感觉，总觉得有那么多的话想说，总结起来就是大家都认定了通身术，认定了赵扬老师，我们会一直走下去，无论遇到什么困难都不退缩！

张晨

恭喜我们这是第三天了。

今天一天都是练习，相比前两天我反而能坚持坚持了，虽然有的时候还是有点坚持不住，但大多时候助教老师在旁边悉心指导着咬咬牙就坚持下来了，因为只有自己真正体会过每个动作的体感回去之后才能真正把老师教的这么好的东西用起来，不然回去之后还是好多地方不得要领。即使这样，还是有好多做不到的地方，经常会出现横断力。

我特别喜欢踢腿，每次踢完之后都感觉特有劲儿，感觉整个人都是往上走的，一种雄赳赳气昂昂的感觉。

神龟出海看似不经意的一个动作，一遍一遍的重复的时候也是会一身汗。哪吒闹海有点手脚不能并用，回去要抱着娃儿好好找找体感。

对我来说最难的就是脚背了，太久没练脚背太硬了，不过每次脚背绷起来脚心马上发热起来，但就是脚背太疼了，有时脚底心也会抽筋，抽过去也就好了。还有好多好多，身已累瘫，脑子也糊了。

谢英

大脚趾球向下踩不仅仅只是向下踩，还要将向下踩的力传递到脚趾头…力是螺旋向上传递且要相续…慢慢体悟通身术，方向正确龟速前进…感恩遇见。

苏娅

今早一起来，浑身酸胀无比，两腿腿都不知道是谁的了，加上老公打退堂鼓，边做思想工作，边艰难的来到教室，开始踢腿预备热身动作。

踢腿经验：

有了前一天经验，知道这个动作实在是好，努力做了，踢腿时果然不那么疼了，今天感觉顺畅好多，大家的节奏也特别好。练习中没有歇息的时间，一个一个动作轮番碾压，关键是换上不同的助教老师讲解，大家都不知道该“恨”谁，哈哈。

我们的练习就是这样，所以赵扬老师的通身术每次都叫做训练营，为什么不叫什么什么培训班之类的，老师说身体没有体感怎么行，纸上谈兵怎么行，理论加实地强化操练果然效果显著啊！今天开始该拉的拉到了，该扯的也扯到了。碾压式训练之后重新了解了一下自己的身体。

就像今天做了一个直腿脚踩墙倒立练习，在跟随网课练习时，一直都没做明白，总是上去一半，腰就感觉挤住了，上不去下不来，挂在半空中。

第二遍细节碾压开始，脚撮上去，长度感觉有了，原来这里面手臂参与起来非常重要，旋起的手臂得向远伸，作用起来。

脚趾脚球更得压在墙上，还得旋抽腿力。

一番下来，臀腿抖动极致，腰没有一点挤压的感觉了，反复做了好几遍，一会找到感觉一会又丢掉，但是自己的失控点和发力点还是清晰了许多，感觉很开心啊！反复碾压真是超级有效啊！

神龟出海这么奇特的名字，必然有与众不同的效果。招数看似简单，也是通身术中极少行云流动的招数，练起来才发现，流动起来手腿不协调，时而手臂肩膀紧张、时而腰后侧凹陷失控。

平常稳定动作觉得练着辛苦，其实这样流动起来的姿势看似轻松实则更加难。我才发现自己连基本的垂线上下都做不好。更别提老师说得呼吸吐纳法的加入，准备回家好好琢磨一下，可以先照着镜子把身板摆好，让动作做顺，加上呼吸吐纳法，应该是超级养身养气的功法。

座谈会分享：

晚上座谈会，发现各行各业，有拓展新课程的馆主、有瑜伽老师、有产后妈妈、为了身体健康练习者、有准备加入健康产业创业者。

聊着聊着总是会聊起和赵扬老师的结识，好的东西有的时候就是一句话点醒你。

初次认识赵扬老师觉得她的逻辑性超强，做国人自己的课程，汲取我们国人自己的历史文化，推陈出新，当时看到的体系还不完备，短短两年的时间，不得不说无论从师资力量还是体系的健全、理论的强大都更加系统，目标更加明确了。

由衷的佩服这样的老师，学习她的东西不仅仅是健身还健脑、健心啊！我们唯有好好学之、用之，尽自己微薄之力让更多的人了解，并且运用在生活的方方面面。

郑晓娇

课程过半，踢腿时候身体慢慢能连城一线了，上半身和下半身终于可以配合发力了，不再是用蛮力是两腿惯性往上提。

下午的桩工，神龟出海、哪吒闹海，老师每一次都看起来有力柔和，自己练时候身体各种不协调僵硬完全展现。

珊珊

今天分享会的感悟很简单，更加笃定了我选择新乐堂的心！

听着大家诉说着自己貌似很“惨痛”的经历与心路历程，其实没有什么幸与不幸的。因为，今天我们都能汇聚到这里，就都是幸运的，你的那些个经历都是引你来到这里的因，虽然过程“曲折离奇”，但结果是你想要的就行喽！

剩下的就是要拥有一颗坚固耐苦心“去做”就是了，匀速稳当的走着，别掉队、别露怯，我相信所有你心中所想的便会水到渠成了。此处尤其点到我自己！放出的狠话就别打自己个儿的脸啊！加油(^ω^)

另外还有一个感想就是，老师的每一句话都要上心去执行，别不当回事！记得昨天老师就说过让大家提前把要说的打个草稿列出来，结果大家估计和我一样就听了一耳朵，执行力为零！

所以就造成了今天这种严重拖堂的后果，搞得大家都是精疲力尽，虽然取到的经验确实挺宝贵的，但如果每个人能够更有准备和条理的分享的话，我相信这“经”的质量会更高！一点小感悟，总得来说我个人还是收获满满哒，生怕睡一觉就忘了赶紧写下来明天继续加油(^ω^)

田玲

转眼进入训练营第三天，今天理论主要讲一个动作可以针对失控点拆分来练，比如椅子上的反板，当身体不能完全蹲坐掉下来时，就先练蹲掉下来，再往下练习，不然会伤手腕和用腰做，形成横断力，没有脚到手的贯通力。

app15招给的是动作的理想标准状态，要根据不同的人不同的失控点，给出不同的动作变化练习。

新乐堂通身术是要花时间精力多学习理论多练习，找体感才能更好地向别人输出。这是个漫长的过程，不能急。

做为一个业余练习者和一个将来想真正成为老师的我，唯有学好练好才能够影响到家人和帮助他人，这么好的练身方法一定要让更多的人知道，都练起来。

胡金娟

一早起来，浑身上下酸痛无比像被乱棍打了几百下似的，一想到接下来的一天都是练习，心里有些发怵，怕体力跟不上。然而踢完腿后感觉原神归位了，整个人从萎顿到精神，一直坚持到下午，至少心里没在怕的。

下午的神龟出海哪吒闹海的意象挺出神的，看着老师动作自如云淡风清，自己做起来却手足无措，还需多多练习啊！

总之，一天的练习下来，有渐入佳境的感觉。晚上的分享也学到了很多，有些疑惑也得到了解答。我想我回去先好好练吧，有一定体感的积累后再助益于其他人吧。

林灵

第三天了，好快呀！一早起来全身又是酸痛，这种酸痛才知道自己日常练习是多么蜻蜓点水 早上的椅子上拉伸，给自己加了点狠，最后腿都有点麻了、通电的感觉，挺喜欢这种感觉的 踢腿也越踢越稳了，不会左右晃了，找到了脚的扎根感。

手扶椅子的前弯和瑜伽的前屈完全两回事，通身术的前弯拉伸到整个身体的后侧，从手指尖到脚指尖的力流，那种酸痛、撕裂感…让我鸡灵的抖了抖，麻电到头顶…太喜欢这种体感了！

郭书双

今天踢腿明显比第一天来的时候踢得更快了，可以跟上大家的节奏了，同时只要按照老师说的去踢，踢起来并不会那么累。

而且今天终于学习了神龟出海，以前经常在群里看到分享，对神龟出海特别好奇，今天学习后，才知道看似简单的神龟出海并没有那么简单。做起来我最明显的体感就是后背肩胛骨中间发热，越是把肘向两侧扩，越是感觉到肩胛骨中间发热。以前做完蹲起就会觉得很累，反而做神龟出海一点累的感觉都没有。

陈红霞

今天是训练营第三天的课程了，相比于第二天的体力不支，使不上劲好多了，在动作训练上又精进了一层，非常感谢平日班助教老师们敏锐的洞察力以及细心、耐心的指导。

在最后的座谈分享会上，虽然时间很长，这个是非常能够理解的，因为大家都拿出了自己的真心分享着自己的成长和付出，以及走过的弯道，学会倾听是最好的得到，感谢老师给与我们这样的机会。

在当今对知识付费的年代，能到这里来跟着赵扬老师学习真的一件非常幸福的，我之所以能来这里学习，一是对一种知识的尊重，二是对中国传统文化传承的尊重，再者是对自己的成长以及未来更好的永续发展的一种愿景！后续我会更努力的去学习，把通身术更完善的带给更多的人，让更多的而受益！

张怡

通身术训练营的第三天

老师在上午聚拢的简短时间里

讲到了一个词

以人为本

这也是我特别喜欢通身术的原因之一

想起新乐堂通身术

脑海里总会跳出这些个关键词

大格局

全息

规律

逻辑思维

博大深邃严密的背后理论

框架

体系

长远

科学

中国

认真

古老的学堂制

人文气息

老师

踏实扎实通透

中气十足没有废话的课堂教育和指导

动作简单有效

实操随时随地

最终融化于行走坐卧

让人真实受益的背后是深刻的打磨

如果说首遇关注的最初是一种感性的直觉

那么跟随则完全是一种理念、品性、价值观的契合

这是缘分

我很珍惜

认定只需去践行

陈丽焕

继昨天练的比较辛苦过后，今天早晨突然发现 思想不能一直停留在练身，在练身的同时也要在认知上成长 ，身体和认知一起进步才是真的进步，今天本来想象中会比较“苦”，在打开了这个想法过后今天发现原来没有那么“苦”，并且在动静功的结合之中，身体自然通透。

晚上座谈会上听完大家的分享，对通身术感觉既陌生又熟悉，也感恩自己这么早遇见，并且能够坚定的走下去，本来感觉自己上周末筑基班，已经可以说踏进通身术的大门了，晚上听完大家分享学习的经历，以及付出，我说自己还是小白一只啊，并且想要学好也不是一年半载的功夫可以达到的，以大家为榜样好好督促自己，在这个大集体中一起螺旋向上最后还是认准了好好走下去，剩下一切随缘，然后回家好好看书。

杜佳仪

今天的课程结束才发现课程已经过半，本来以为这五天会像原来一样那么的虐心虐体，但是这几天练下来感觉还好，猛然发现自己的练习好像有了一点点进步，这要得益于当初决定来参加周末筑基班的决定。

有了这8次课的打底心里没有了纠结，虽然到现在还是坚持的时间远达不到老师的要求，但已经在突破自己的路上开始越来越好。

晚上大家在一起进行了交流分享，在别人的分享中收获了很多宝贵的经验，很多疑问在不知不觉中被解答了，很感谢老师的安排，也更加坚信和笃定自己选择了一条正确的路。要更用心的去学通身术，从自己做起去影响身边更多的人，帮助更多的人解决问题收获健康。

孟华

进入第三天，依旧继续昨日的拉伸，踢腿，椅上后弯训练，简单的事情重复做。拉伸腿部关节，老师将前腿做了调整，让膝盖往侧肋，帮助足外侧的踩降同时再钉住大角球，保证涌泉向上的喷涌，髋是轻松不挤压的，让两条腿同时做功，否则很容易让力量压死在前腿脚掌，无法向上传导，前侧腹部挤压。拉伸后感觉整个身体的筋都撑开了。

后弯一直是自己的短板特别是椅子上的反板，在今日训练中真正的找到了从脚要力，手瞬间轻松，但还是要注意将手内侧压实，保证力充分的流到末梢，手腕就不会压痛，做完感觉脖颈斜方肌扯的特舒服。

静功训练，老师交了无极桩、混元桩、神龟出海、哪吒闹海，看似简单，实则相当考验内功，照猫画虎是做不来的，必须要得老师的口传亲授。个人感悟要静功中要心无旁骛，才能气息平稳若有若无，感受到空间的开、扩。动功训练中训练从脚要力、上身随动、行云流水，实则还是结构稳定，周流不息。

今日的座谈是我参加了这么多次培训结束最晚的一次，大家暢所欲言，分享学习中的心得以及困惑，感谢老师创建了这么好的不仅练身还可以练心练性的通身术！

于飞

对于15招，先领会一般要求，打好一般要求的基础。再思考不同的头脑思维，不同的身体状态，呈现的不同情况，对于个体的训练如何能用巧法更好的做好。

App学习是对于15招整体的一般要求有个理解，知道标杆什么样，对于个体进行局部的强调。一个动作是要不断分拆不断分拆，进行研究论文一样探究。

授课中把控易失控点的方法是保持课堂的高节奏，强调贯穿和碾压要求，更有针对性的要求尤为重要。尤其人多的训练中先抓住失控，着手主要矛盾，再逐步强调解决。针对个体，娓娓道来，总分总的逻辑逐步进行。七重逻辑是输入后充满内存，方可输出的“活学、活用、活教”的授课法门。

教学模式千变万化，情商与内存同等重要。这对不同人、不同场、不同心情变化，运用不同的方式，这就像是“他心通”，课堂中见人之性情、处事风格、阴阳是否平衡、五劳七伤等问题都可显而易见，如此知彼才知助力之法，因材施教，因势利导。

碾压式教学普遍来看不适宜新同学，但是碾压也是智慧的显现。如果是性格要强的新同学，那么碾压正好适合她；如果柔柔弱弱，气血亏虚的新同学，显而易见，不可碾压，这就是因材施教。课堂是活的，人是活的，心是活的，方法更是活的。

仰卧腿部直线中，多次反复，反复多次后，八髎区被激活，气血充盈，但不酸，这是一种加强气压入里的感觉。左脚脚趾尖终于醒了。手臂一直是我的弱处，很粗很堵，造成手臂的经络不通畅，坐立直腿直臂，手臂明显有力，微弱的蓄力去了手指尖，利用双手彼此给予负重，更找到感觉，随着丝丝老师奋力相助，心火烧、心火烧、心飞扬啊！

对于一件新事物或新知识，从不理解到理解是需要认知和实践的，如此不明就里的东西才能搞清楚弄明白。

先要安下这颗心，倒空心中水，去掉小我所知，让“过来人”慢慢讲给我们听，再去前身体会的时候才会茅塞顿开，把小空杯加满可乐，喝完打个嗝，好个畅快（可尝试用此法治疗晕车）

对于不理解的人，不理解是因为自己的高度不够，宽度不光，眼光不远，维度不高。时间和相处是了解的一个人最好的方法，日月星辰四季更迭，随着成长和认知的提高，就看谁都顺眼了。

新乐堂可学到老，练出一身棒体格，带着智慧的眼界，放开宽广的心胸，一生何求。成为一个自己喜欢的、想要成为的人吧，加油啦~

朱海菲 动作练习渐入佳境，椅上后弯在勇敢的“掉”下去后，开辟了新的体感，腿的感知被更多开发了，末梢多次抽筋，前升力在上肢的传力明显下降。

分享会是一个充电，听到不同的声音，有着不同的经历，带着不同的目地来到这里，大多跟随老师的学员也许和我一样，是瑜伽从业者 ，从瑜伽练习到通身术训练，经历了什么？瑜伽人说练瑜伽可以找回身心的联结，老师问何为身？何为心？何为身心的联结？

瑜伽人说体式可以给身体带来功效，老师问它是基于什么内在逻辑而带来功效？

瑜伽人说只要持续的练习，一切都会达成，老师说为何要用认识论和方法论去指导行为，为何要先知后行，知行合一。瑜伽人说湿婆梵天呼吸能量，老师讲老子天地四时阴阳规律…不断的发问和引发思考，一步步带领我们，揭开这来自异国他土之物的内在究竟，基于这种苏哈拉底式的剖析，拂去层层外壳，真相得以浮现：修缮身心，就是要让它合乎于“道理”。而这个道理，就是万事万物运行所遵循的规律。立身为人，修身修心，为人处世，皆离不开这内在规律和逻辑。咱们的古老道家学说，中医，武学等等，讲就是这些“道理”，师说：要走属于国人的健康之道！正是这样笃定，老师循循善诱，带领我们重新把视线拉回自己的国土，看看自己的文化，一步一步唤醒“瑜伽从业者”的心识认知，告诉我们如何成为一个老师，如何身体力行之，如何做一件真正有益于国人身心发展事情。我想，怀着这样的一份大义，即便不是一个瑜伽老师，也会为之动容振奋。听到助教团的分享，为老师培养的新课堂教师团队日趋强大的同时，也不觉自省 近三年时间，也只是经受过短短数十日，百十来小时的面授学习，又何谈拿到用到多少，此次来到训练营，又深刻体会到，如果没有一颗持续学习的心，不去沉淀和积累，是做不好真正的传教者的。且继续学习，保持这份利人利己之心，做一名合格的通身术老师！

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在线上教育平台“新乐堂”APP：陆续更新有适合国人百姓日常训练的方法和精讲教程，一节课30分钟左右，精讲一招，但一招通身。使得训练不再繁琐、或花时间专门跑去健身瑜伽场馆，随时随地、就地取材就可以达到通达身体、活化充盈气血的效果。下载可扫上方二维码。

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