脸色发黄脾胃虛 这7种“养脾胃”食物吃起来（脾胃好身体才健康）

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我们知道，脾胃是身体的后天之本，主管食物的消化吸收，我们吃下去的食物经肠胃消化、吸收，转换为血气，供给全身，身体血气充足才能健康。如果脾胃出现了问题，食物消化吸收不好，精华营养无法送到全身，脸色就会发黄、发白，还容易产生腹胀、腹泻等症状。

脾胃的健康和我们的饮食习惯有很大关系，现在很多人饮食不均、吃饭不及时，吃的食物过于油腻辛辣，都会损伤脾胃。脾胃真的出现了问题，不仅影响健康，还影响工作和生活质量，养好脾胃真的很重要。今天给大家推荐7种“养脾胃”的食物，生活中多吃，注意饮食健康，脾胃自然可以慢慢养好。

1、山药

山药具有健脾益气的作用，很适合脾虚的人食用。山药中含有淀粉酶，可以加速人体碳水化合物的代谢，刺激肠胃的蠕动，加快胃排空，脾胃虚寒、消化不良这皆可食用。

山药的吃法很多，可清炒、可煮、可蒸。我认为脾胃虚弱的人适合吃炖山药粥，把山药洗净去皮，切成小块，和糯米、红枣、枸杞一起煮粥吃，常吃可补气血、助消化，营养还容易被人体吸收，最为合适。

2、小米

小米具有健脾和胃的作用，很适合肠胃消化能力弱的人食用。常吃小米可以预防反酸、呕吐，小米可以和少许大米、红枣同煮，更容易被消化。

煮小米粥时，小米先浸泡一会更容易煮出米油，米油包含了小米的精华所在，米油可以补益肾精、健脾、和胃、补充元气，有慢性肠胃炎的朋友适合吃小米粥。

3、莲子

莲子性平味甘，可以入心、脾、肾经，有补脾、养心、益肾、固肠的作用，常吃莲子可以健脾益气，恢复元气，老年人容易拉肚子，可以经常吃点莲子，有固肠和胃的作用。

4、菠菜

菠菜中含有大量的维生素C、类胡萝卜素、铁、钙等多种矿物质，是非常有营养的食材。菠菜一年四季都可以吃，不过春天吃滋补效果最佳。

“春菠”就是很好的健脾胃的食物，根红叶绿，鲜嫩可口。吃菠菜是一定要先焯水，去掉叶酸，吃菠菜可以帮助胃酸的分泌，促进食物的消化。

菠菜清炒吃最为适宜，不用多过的油，用葱姜爆香即可，常吃菠菜可以治疗饮食机积滞，还有健脾胃的效果，常吃菠菜还能提高人体免疫力，好处多多。

5、芋头

芋头淀粉的含量非常丰富，质地软嫩，很容易消化吸收，吃芋头可以健胃，特别是脾胃虚弱的人、有肠炎的人，是最适合吃芋头的。芋头一定要煮透或者炒透了再食用。

6、大枣

大枣性温、味甜，具有补脾胃、益气血的作用。脾胃虚寒、胃弱食少、气血不足的人，最适合吃大枣。大枣对半切开去掉果核，同大米一起煮至软烂再吃，滋补效果更佳。

7、蜂蜜

蜂蜜味甜、性平、富含多种矿物质，具有归脾、肺、大肠经的作用。吃蜂蜜可以补脾润肺、润肠通便、止咳、生津，脾胃虚弱、胃痛者适合喝蜂蜜水。

蜂蜜虽有好处，但也不是人人都可以吃的，有热症、湿症、肠胃胀气、大便糖稀的人是禁忌吃蜂蜜的，会加重症状。

脾胃是我们的后天之本，食物的消化吸收、气血的运行，都要靠健康的脾胃来完成，脾胃不好，身体肯定虚弱，脸色发黄，平时注意饮食的规律、清淡、健康合理，多吃这7种“养脾胃”的食物，相信可以养好脾胃，脾胃好身体才能健康。

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