银耳红枣炖奶 美白养肤补气血（女生必学的小甜品）

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上班族，熬夜党，气血运行不畅亚健康状态的情况都可以喝的银耳炖奶，

银耳素来有土燕窝之称，营养价值堪比燕窝。

上班的时候每天早上都会喝一碗银耳红枣汤，即补气血又美白，减少了冰糖的量，保证了口感又不用担心摄入过多的糖分而变胖。

言归正传，

第一步：

先取适量的干银耳加水泡发，红枣枸杞洗净备用，

第二步：银耳泡发后清洗几遍，把红枣枸杞银耳冰糖都丢进去，开煮！大火！

第三步：水开后浮沫用小勺子撇出来，煮滚后转中火再继续煮20分钟左右，具体的看汤的黏稠程度，用勺子舀一勺再倒下去黏黏的水一条线落下，差不多就可以了，再转小火炖10分钟

第四步：关火就可以装碗啦，为了不破坏牛奶的营养成分所以不要煮，关火后直接倒入锅里即可，一般三人量250毫升的牛奶就可以了

加了牛奶后温度正好适合马上就可以吃，满满的胶原蛋白，枸杞一定不要忘记哦，枸杞可是女人的恩物，不上火的情况下，每天都可以吃几颗，炖汤，炖甜品，泡水，都可以放，毕竟90后初老也要开始养生了，哈哈

外敷内调加食补，祝大家都有好气色

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