常吃枣能带来哪些好处 吃红枣能补血(医生提醒这三类人不建议吃)
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大部分女性对自己的容颜都比较重视,都希望自己能够红润有光泽,对于那些气血不足的女性来说,往往面色比较发黄,这时候就会在食物中加入一些红枣,每天适当吃几颗红枣,觉得这样就可以补气血,让自己的气血更好。
之所以很多人认为吃红枣能补气血,主要是因为红枣的颜色就是红色的,我们自古以来就有以形补形的说法,红枣是红色的肯定能补血。
而实际却让大家大失所望,红枣补血是为之事,如果想要吃红枣补血的话效果并不好。
红枣里面确实含有铁,但是含量并不高,也不利于人体吸收,还不如吃动物血动物肝脏补血来得快。
02想要补血,吃哪些食物比较好?
蛋白质含量较高的食物
蛋白质是合成血红蛋白的原材料,可以促进人体对铁元素的吸收,要想补充气血,就要多吃富含蛋白质的食物,能够帮助改善贫血的问题,比如牛肉、鱼肉、鸡肉、豆类都可以。
维他命较丰富的食物
对于贫血的人来说,平时也要多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜,比如苹果,猕猴桃,葡萄,胡萝卜,这些食物里面既含有维生素C、B族维生素,有机酸,蛋白质,钙,磷钾等营养元素,同时还能降低胆固醇水平,促进身体循环。
含铁质较高的食物
贫血的人一般都会缺铁,缺铁性贫血的人在平时要多吃含铁量较高的食物,比如猪肝,瘦肉,菠菜。
虽然说吃红枣补血效果不是很理想,但是平时适当吃点红枣对身体也没什么坏处,还能给身体带来一些好处。
03常吃枣能带来哪些好处?
调理脾胃:
从中医食疗的角度上来讲能够补中益气、健脾开胃,对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振、气血不足的人适当吃红枣,通过滋补脾胃而有很好的增进食欲、提高身体素质的作用。
保护肝脏:
红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,有保护肝脏的作用
防癌抗癌:
红枣有抑制癌细胞的能力,平时适当吃点红枣也能提高自身抵抗力。
养血安神:
从中医上来讲大枣,性味甘平入心经,对于心血不足导致的失眠多梦,心烦不寐,神经衰弱,有一定帮助,适当吃大枣能够促进睡眠,养血安神
04红枣虽好,不是所有人都能吃,医生提醒这三类人不建议吃
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