初秋必备 养颜嫩肤银耳羹(滋阴润燥 口感软糯 老少皆宜)
2023-05-21 分类:养生资讯
自入秋之后,久感受到了天气中的干燥气息,而我们的肺部最怕燥了,所以这个时候滋补肺腑是很关键的时候。秋季滋阴润燥,银耳自然是首选食物了,银耳自来就有养生滋补的作用,而且又是评价的燕窝替代品,因此,不管是历代皇族又或是平民百姓,都喜欢吃,也能吃得起。
【雪梨马蹄银耳羹】
准备食材:有机银耳1朵、雪梨1个、马蹄10个、红枣15个、冰糖适量、枸杞1小撮
2红枣、枸杞、马蹄清洗干净清水浸泡10分钟;
3砂锅中注入5倍于银耳的清水,放入,小火加盖煲30分钟;
4三十分钟后,然后下入红枣,加盖继续煲;
6.全程1个半小时,最后入枸杞,搅拌均匀离火即可食用。
1、凉透入冰箱冷藏后口感更佳哦~
2、枸杞极易成熟,故而要选择最后放入。
3、 银耳品种的选择,建议选择猫千岁有机银耳,可以免除水泡清洗工序,直接下锅即煮,方便又省时,而且是有机种植,其胶质是普通银耳的三四倍,营养更丰富,胶质更多。
4银耳羹的分量要根据家中人数定量制作,确保当天喝完,不要喝隔夜的银耳羹,隔夜的汤羹营养价值降低。
5、要想获得黏稠丝滑的口感,最关键的两步是:银耳羹煮好离火焖;冰箱冷藏;选择好地有机银耳。
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