冬季养生（常吃这四种食物）

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冬季养生要常吃这四种食物，让整个冬天人体都处在排毒清肠中，可以达到抗衰老，增强体质的效果。

葡萄干是经过晾晒之后得到，葡萄干的营养成分来源于葡萄，其继承了葡萄的多种抗氧化功效。葡萄在制干过程中有物质成分的浓缩，也有物质因为氧化等原因而发生的分解与转化。白藜芦醇，是一种含有芪类结构的非黄酮类多酚化合物，具有抗病毒、抑肿瘤、抗氧化、清除自由基、抗诱变、降血脂、保护心血管、延缓衰老、美容等多种功效作用。而白藜芦醇是葡萄及其相关产品非常重要的营养成分。葡萄干中富含维生素和微量元素，这些物质可以为我们的身体提供能量，多吃葡萄干还能降低心血管疾病的患病风险，降低龋齿的风险，增加饱腹感及降低能量摄入以及抑菌作用。夏天常用葡萄干泡水，对于女性朋友来说具有美白护肤、排毒、抗衰老的作用。

燕麦相信很多人都吃过，食用燕麦饱腹感非常的足，燕麦脂肪含量在5-9%，相当于大米、白面的4-5倍，居所有谷物类之首。燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸，而其中亚油酸占脂肪含量的38.1%-52.0%。亚油酸是人体最重要的必需脂肪酸，在人体内具有重要的生理功能，可降低胆固醇在心血管中的积累。燕麦含有丰富的维生素包括维生素B1、维生素B2和膳食纤维，可以改善血液循环，帮助消除疲劳，减轻心理压力，又有利于胎儿的生长发育。燕麦还有降低胆固醇，降血脂，调节血糖，改善便秘和控制体重等功效。

木瓜以果实入药。全年可采，生食或熟食，或切片晒干。木瓜中含有番木瓜碱，而番木瓜碱具有杭淋巴性白血病细胞的强烈抗癌活性和抗淋巴性白血病和肿瘤细胞的适度活性能降压止血，所以木瓜具有抗肿瘤作用。不仅如此，木瓜还有抗菌和抗寄生虫作用降压作用，能增进机体新陈代谢，净化血液，治疗妇科病，补血益气，滋阴润燥，还具有通便作用。

最后一种食物就是蚕豆，蚕豆我们日常是很常见的，无论哪种做法，味道都很好。蚕豆隶属于小杂粮，在生活中有十分重要的价值。既可作为传统口粮，又是现代绿色食品和营养保健食品。是富含营养及蛋白质的粮食作物和动物饲料。中医认为蚕豆性平味甘，具有益胃、利湿消肿、止血解毒的功效。平时常吃一些可以很好的排毒清肠，养护肌肤。

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