减肥有哪些好吃方便的杂粮健康主食呢

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根据我最近一段时间的观察，我发现很多减肥的朋友，由于煮粗粮米饭比较麻烦，有时候为了省事就直接不吃主食，吃肉和蔬菜吃到饱，还沾沾自喜的认为这样既方便又可以多减几斤。

对于不吃主食减肥的危害我这里就不多说了，大家只要知道这是有害无利的就行。“五谷为养”这个概念一定要深入骨髓，这是我们身体健康的前提。

为了解决不管是在家里的不方便，还是在外面就餐难于找到杂粮主食这个问题，我今天就给大家支招，让大家可以简单、方便又可以吃的美味健康。

全麦面包：简单方便，营养丰富，价格适中，口感偏干有嚼劲，食用量：每餐1-4片。参考以下的配料表购买

全麦馒头：简单方便，对面食热爱者，是一个不错的选择，食用量：1-2个。参考以下的配料表购买

意大利面：需要自己烹调，喜欢吃面条的是个不错的选择，食用量：每餐不要超过100克。参考以下的配料表购买

荞麦面/荞麦冷面：有即食和需要烹调的两种，但是即食也需要像方便面一样冲泡，看个人选择，食用量：每餐不要超过100克。参考以下的配料表购买

杂粮煎饼：北方人的主食，健康营养实惠，个人觉得非常不错，还有多种口味可以选择，口感会偏干一些，食用量：每餐一张。参考以下的配料表购买

玉米饼：北方人的铁锅饼子，味道比较淡，但是越嚼越香，吃粗粮的感觉，但是胜在健康方便，食用量：每餐2-4个。参考以下的配料表购买

原味麦片：这是我们经常食用的早餐主食，健康方便，就是口感比较淡，当午餐主食搭配肉和蔬菜，可以丰富口感，食用量：每餐不超过50克。参考以下的配料表购买

小麦胚芽：最近很火热的一款养生食材，营养丰富，也是直接冲泡就可以食用，食用量：每餐不超过50克。参考以下的配料表购买

以上推荐的主食，都是无任何人工合成的添加剂，对于日常的健康饮食用来代替主食也都是可以的，因为这些食品的原料都是种子类食物就是我们的五谷来的，把这些食物加入到减肥或健康饮食日常中，可以让我们在健康和减肥的主食里面不止只有杂粮米、杂粮豆类这些口感单一味！

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