还阳卧和混元卧：保持这2种睡姿 阳气足肾不亏（身体越来越好）

肾阳不足，又被称为肾阳衰微，大多数会发生在素来体弱、久病不愈的人身上。男子肾阳不足时，容易引起早泄、阳痿、精冷，而女子肾阳不足时，容易引起宫寒不孕妇，而且还会伴随着尿频尿闭等。如果你经常感觉手脚冰冷，腰背发冷时，有可能就是肾阳不足所引起的。

俗话说，药补不如食补，食补不如觉补。睡觉，不仅可以让人精力充沛，而且还可以将人体丢失的阳气给补回来。古人说“服药百裹，不如独卧”，睡觉是补肾的良药。如果一个人的睡眠不足，往往容易出现精神萎靡不振，头晕头痛，腰膝酸软等，如果长期的睡眠不足，伤肝伤肾，人也容易气血双亏，面色灰暗无光，还容易使身体的五脏六腑受损，为许多的疾病埋下了病根。今天教大家两招睡姿，还阳卧和混元卧，如果能长期保持这2种睡姿，阳气足肾不亏，身体也会越来越好！

中医讲究经络学，在经络图上我们会看到肝肾两经位于大腿的内侧，通过锻炼这两条肝肾经，可以很好的对肝肾起到补益作用。但是这个过程是需要长期坚持的过程，不是说锻炼一次两次就能见效的。

补肾睡姿：还阳卧和混元卧，让阳气在睡眠中“回来”

还阳卧：练习还阳卧的时候，首先要将身体平躺，放松胯关节，然后小腿向内收，弯曲双腿，让两个脚心相对，如果可以让脚后跟直接对着会阴更好，然后将双手放在小腹下部（大腿根附近），掌心朝向腹部。摆好姿势之后，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，屏除心中的杂念，对于有宗教信仰对人们可以在心中默念经诗。

混元卧：每晚坚持练习还阳卧，1个月之后，再进行混元卧，混元卧的睡姿也是仰卧，然后将小腿向内收，弯曲双腿，让两只脚掌心相对，然后两手合十放于百会穴处。

这两种睡姿，不仅可以补肾气，而且对于失眠和神经衰弱有很好的辅助治疗作用。保持这两种睡姿的小窍门就是将前胯要完全放松开，这也是前提，如果不能完全放松的话，就不能长时间保持这种姿势，腿部也容易发酸。

还阳卧和混元卧，补肾作用强大，人体容易出现性亢奋，如果出现这种感觉，用吸气、舌头抵住上腭、撮肛闭气的方法来缓解，不要立刻同房，因为此时是还精补脑的最佳时机。女性如果出现性兴奋的时候，可注视膻中穴下一点的部位，过不了多久，就会安静下来。

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