夏季养阳正当时 这样做（阳气足而百病消）

TIPS：本文共有 1153 个字，阅读大概需要 3 分钟。

不知不觉已到盛夏，夏季是一年当中阳气最旺的季节，所以在夏季，最顺应自然之势的养生就是养阳气。

阳气足而百病消

在自然界中有引起我们身体生病的六邪，其中寒，湿，风都是我们经常听说到的。对付这三邪，我们本身的阳气是最有效的，只要阳气充是，这些东西自然就消褪了，同时，充足的阳气能保护我们的机体不受这些东西的侵犯和伤害。

所以说，阳气足而百病消，养生就是养阳气。

一年当中，夏季是阳气最旺盛的季节，同时夏季的高温多雨也造就了夏季是湿气最重的季节，而我们的很多疾病都和湿气有关，如肠胃方面和骨骼关节方面的疾病都跟湿气有关。

所以夏季的保健养生主要是利用自然之势培养自身阳气以及祛湿防湿。

俗话说：千寒易散，一湿难去。湿气粘滞，并不是那么容易祛除。

培养阳气，在日常生活中我们可以从这几方面入手。

食物

我们可以食用一些阳气充足的食物，以增加自身阳气，阳气充足的食物有很多，常见的有生姜，韭菜，葱等，补阳作用较好的是生姜和韭菜，价格也很便宜。

生姜的阳气很足，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。夏天适当吃些生姜，让身体汲取生姜中的阳气（扶阳），阳气旺盛，疾病自然就少了。而且生姜有开胃消食的作用，可提振夏日不振的胃口。

生姜最好用醋泡制一下，醋味酸，可收敛生姜的热性，不易上火，而且醋泡姜，制作好了随时可以吃，每天三四片，开胃又养生。

韭菜

韭菜也是我们常见的蔬菜，虽然夏天的韭菜不及春天的韭菜鲜嫩好吃，但也不失为一道补阳佳蔬。

韭菜别名“起阳草”，从名字上不难看出这是一种阳气很足的食物，在夏季，韭菜不管是用来调馅，凉拌或是烧烤，都是非常不错的选择。

艾草

艾草是纯阳之草，在有的地方艾草的嫩枝叶是可以用来入菜或做做菜配料的，虽然口味略苦，但是对提振阳气，养生保健作用却很好。

但是艾草经常用来做艾灸用。艾草是纯阳之性，火也是阳性的，用艾草做的艾绒来做艾灸，既补阳气，又可以祛寒祛湿，一举两得。

适当运动

夏季气温高，一动就一身汗，所以很多人夏天多愿呆在凉爽舒适的空调房里。其实长期呆在这样的环境里，对身体是有坏处的。

夏天流汗多，这是我们身体顺应夏天的一种反应，出汗是为身体排毒。长时间呆在空调房，流汗机会变少，让身体毒素没有排出机会，长期会让免疫力变差。

冷气也会消耗我们的阳气，所以养阳要少呆在空调房，适时（早晨或傍晚）接触阳光，适量运动，让身体做个汗水浴。促进排毒，加强新陈代谢。

保证睡眠

夏季天热，易打瞌睡但睡得不踏实。

睡得好也是培养阳气的一个方法。

晚上尽量早睡早起，在子时（晚11点）之前，保证进入睡眠状态。

中午尽量有15～30分钟的午睡时间。午睡时间不要太长，以免影响到夜间睡眠。

为了让晚上睡得更香，可以在睡前洗个温水澡，解除疲乏。

早上尽量不要洗澡洗头，以免伤阳气。

总之，在一年阳气最盛的季节培养自身阳气，事半而功倍。阳气足百病消，快行动起来吧。

如果觉得《夏季养阳正当时 这样做（阳气足而百病消）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！