50岁以后应该如何养生 如何保健（如何让自己身体延缓衰老）

TIPS：本文共有 1519 个字，阅读大概需要 4 分钟。

中老年人健康养生，不同年龄段的人都各说其词，有着不同的看法。不少的老年人所患的疾病往往是由于年轻时忽视了自身保健而埋下的祸根人。到50岁以后，身体的各项机能也在渐渐衰退，随时都可能出现各种疾病的潜在危害。而且一般到了这个年龄，大多数人会出现失眠的状况，继而致使精神状态不佳、身体疲惫等的现象。

该爱惜身体但不要爱惜钱财

50了，有的人可能心脏不好了；50了，有的人可能肝脏不行了；50了，有的人可能手脚不灵了。

所以，烟该戒就得戒，酒能少喝就少喝！健康是人生最大的资本，

平安是人生最大的福气。钱多钱少，活着最好；

官大官小，没病最好！50岁，不再是年轻的小伙子或者小姑娘了，身体需要倍加呵护，经不起折腾了。

我们一般认为，老年人的呼吸能力是有所下降的。而长期坚持慢跑能够有效的增强他们的呼吸能力。我曾经看过一个研究，发现经常参加慢跑运动的老年人的心肺功能和肺脏吸氧能力是显著优于不锻炼的同龄老人的，甚至与不经常锻炼的二十几岁的年轻人的心肺功能无异。这个研究在我二十几年的临床经验中也能得到印证。

1. 控制血压

控制血压水平是预防脑卒中（中风）的关键。一些生活方式的改变，如避免高胆固醇食物的摄入、经常锻炼、戒烟等，都有助于血压的控制。

2. 控制血糖

很多人会认为只有高血压才会导致脑中风，其实不然，血糖水平过高也会增加脑中风发作的风险。如果你是糖尿病患者，必须随时监控你的血糖水平。而且要对自己身体出现的一些症状特别敏感。一旦出现头晕、一侧肢体无力、言语不清的症状，就可能是脑血管出了问题，应该第一时间到医院治疗。

3. 保持健康的体重

我们都知道，肥胖会导致许多健康问题，所以脑中风也不例外。一个人的体重取决于他的骨骼结构、基础代谢和运动情况。如果你发现自己体重过重，最好开始定期进行体育锻炼来保持健康的体重。

4. 观察有无房颤的迹象

房颤是一种心房的不规则颤动，表现为持续的心跳混乱，这种状态会增加中风的风险。这会导致诸如呼吸困难、气短、心率过速等症状，必须尽快接受治疗。

为提高睡眠质量，晚上这几件事建议不要做

1、睡前玩手机。很多人都离不开手机，但殊不知在睡前经常玩手机，容易让大脑亢奋起来，延迟睡眠时间。到了第二天早上，容易出现疲劳状态。

2、饭后喝浓茶。饭后喝茶会稀释胃液并影响食物的消化。茶还会阻碍铁的吸收，长期会导致缺铁性贫血。晚饭后至少半小时喝茶后，不要喝太多，尝试喝淡茶、

3、吃安眠药。在平时生活中，很多人睡前经常服用一些安眠药，因为他们经常患失眠症，以达到入睡的效果。据专家介绍，近一半的失眠患者都伴有抑郁、躁狂等精神问题，90%以上的抑郁症患者有一定程度的睡眠障碍。

睡前做什么有助睡眠

1、睡前泡脚

睡前泡脚有助于睡眠，泡脚可缓解疲劳，使疲惫了一整天的身体得到解放，温暖身体，适合手脚冰凉的人，泡脚有助于排毒，促进新陈代谢的发展，坚持睡前泡脚，可以促进睡眠质量。

2、喝杯温奶

在睡前饮用一杯温热的牛奶早已为人所知，因为牛奶中含有一种色氨酸，可以起氨基酸的镇静作用。钙有助于大脑充分利用这种色氨酸。温和的牛奶盛在瓶子中，这会给你一种回到童年的温暖感觉。

3、适当按摩

双手放在太阳穴上，其余的手指放在眉弓上，用力向头顶推，当手指梳理成发型时，拇指离开太阳穴到风池点，两用手将手指推到脖子后面，重复动作3-5分钟。它可以缓解工作压力和生活压力造成的失眠。它也可以放松头皮，缓解头晕。

养成良好的生活习惯应该从小做起，及时发现自己的坏习惯并加以改正。如果习惯已经形成久矣，则从小事一步一步改。首先，一定要按时作息、不熬夜、不酗酒、不吸烟，尤其是打麻将、斗地主、看电视和玩电脑。保持人体“生物钟”的正常运转，以维护各个器官的正常运作，减少疾病的发生、延缓衰老。

如果觉得《50岁以后应该如何养生 如何保健（如何让自己身体延缓衰老）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！