三伏天（7招教你如何避暑养生）

TIPS：本文共有 827 个字，阅读大概需要 2 分钟。

“三伏天”是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。在中原地区，三伏一年中最热的30-40天。约在公历7月中旬-8月中旬之间，三伏天会让人身体会感觉不爽或疲倦，容易上火、急躁、发怒……

① 三伏天，阳气最盛，气候炎热而生机旺盛。

此时也正是新陈代谢最旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行也就相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

② 夏季饮食，养心为主 。

从五行来讲，夏季属火，对应五脏为心，心属火。古话说“心静自然凉”，所以夏季要做到真正的凉快，重点就在养心。 而养心最好吃些赤色食物或是苦味食物，比如小枣、莲子、百合等，就都能起到养心安神的作用。

③ 去火食补是必备品。

如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果常食用。也要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品。

④ 三伏天出汗多，要多补足饮水。

从补水方面选择清凉的消暑保健茶水，柠檬水、薄荷水、清茶水等，也可以适当补充点甘和酸的饮品，酸梅汤和绿豆汤，有利于消暑和养生。

⑤ 生活习惯方面养生。

三伏天的作息时间可以调整一下，早起时间可以比平时提前半小时或一个小时，午休时间不易过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加疲惫。空调房间温度不易过低，一般在27度左右，也不可待的时间太久，防止空调病，注意不要熬夜。

⑥ 医疗保健方面，冬病夏治由来已久。

俗话说”冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙“，冬病夏治方法很多，除了三伏贴，还有三伏天扎针灸、拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。

⑦ 从体来讲：防湿、祛湿的最佳运动方式"微动四极”。

轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢恢复，湿气逐渐散去，不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到了影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终的湿气还是没有去掉。

三伏天，吃冷饮要有节制。

切不可受热后快速降温，用冷水迅速冲洗身体，极会容易造成“心肌梗死”。

天气再热，饮食、生活习惯，也要讲究以保健康。

如果觉得《三伏天（7招教你如何避暑养生）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！