三伏天除了要避暑（千万别忘了养生）

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冬三九、夏三伏，分别是一年中最冷和最热的时段，现在我们正处在三伏天，无论是北方还是南方基本上全国是遍地高温。每年我们都会听到这个时间段有人中暑而亡，从而提醒我们：天气炎热、注意防暑！除了防暑，我们还要注意养生，我国中医自古以来就有冬病夏治的说法，这个时间段是改善体质的最佳时期，但是如果过于贪凉很有可能让寒气入侵，冬天就会引发各种疾病。

首先三伏天要切记“三要三不”即：要静心、要休息、要锻炼；不吃生冷、不吃油腻、不吃辛辣。在炎热的天气下，人体的皮肤毛孔会舒张，气血旺盛流通顺畅，这也就是中医口中所说的人体正处于散发的时令，抓住此时补阳，能够起到事半功倍的效果。但是三伏天我们依然需要适当出汗，这样才能排出我们体内的寒湿之气；每天记得及时补水1500—2000ml吧，但是也不能疯狂补水，因为前段时间大家也看了喝水太多会有水中毒。

随着三伏天的到来，网上也除了很多避暑神器，把自己裹得不见光，但是多晒太阳有益无害，十点钟之前的太阳还是有必要晒一下的；虽然说最热的季节，少不了会吹空调，但阳虚气虚的人要少吹，更不能整天呆在空调房。

最后我们再聊下三伏天的运动，运动时间尽量选择在早晨九点之前，下午四点之后，选择散步、快走、慢跑等相对舒缓一些的方式。不要选择剧烈运动方式，避免出现大汗淋漓的情况。

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