三伏天 自己养自己的日子（教你如何在炎热的夏天养生）

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三伏天，这一个月里都是十分的炎热，无论是在外边工作的还是玩出游玩的一定要注意防暑，这种天里很容易中暑

俗话说的好：”冬病夏治“，顾名思义就是冬天得的病在夏天去治疗拥有最好的效果，在三伏天里坚持喝热水可以排出体内的寒气！

三伏天的里的饮食也要注意了，有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。记住三伏天里要吃多酸多甘、补气祛火、新鲜干净、补水养生的食物。

还有就是尽量少运动，出汗太多容易耗气伤阴，也不是一件好事情，但是也尽量在空调房里面呆着，出点汗是好的排毒，但是别出太多，最后告诉大家一些养生的方法。

喝热水，夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。同理，泡脚洗澡也是如此！

艾灸，选则阳穴灸之，便达到以火泻热的效果。在艾灸的过程当中会出很多的汗，用以驱散冬天里积蓄的寒气，艾灸之后一定要多喝一些热水！

还有就是养生操，《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此炼炼八段锦是个不错的选择，有助于身体修复治疗顽疾。东西就在这，看看你能记住多少，如果你有更好的建议欢迎在下面留下你的看法

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