冬天补气血 常吃这些美味佳肴（营养又健康 把气血补得满满的）

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补气血，是我们在生活中经常遇到的问题，尤其是对于女性朋友来说。而气血充足就是人的健康之本和美丽之源。从中医方面来说，“气为血之帅”、“血为气之母”来概括。

所以，气血充足，气血通畅，我们的身体才能更加的健康，如果气血运行不畅，会引发疾病或导致旧病复发，所以我们要注意补气血。因此，冬天补气血，常吃这些美味佳肴，营养又健康，把气血补得满满的。

对于气虚的人来说，通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。

那么就可以用这个西洋参燕窝汤来调理，因此需要准备西洋参3克，燕窝3克，将其置碗内，再隔水炖熟。其常服具有益气补中、养阴润肺的作用。

还有这个芪苓鲤鱼汤也是一个不错的调理吃法，因此需要黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。然后需要将鲤鱼进行洗干净，而黄芪、茯苓以纱布包扎，再加水同煮，以生姜、盐调味即可。

其饮汤吃鱼，具有不错的补脾益气、利尿消肿的效果，而且鲤鱼本身也是一个不错的滋养补脾的好食材。

而对于血虚的人来说，则会常常脸色苍白或者是发黄，牙龈部位也会呈现白色，也会经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，再者就是，这个血虚型的人身体还容易消瘦。

那么我们就可以用乌麻粥来调理，因此需要准备黑芝麻50克，何首乌30～60克，粳米150克，红糖适量，然后将其煮粥食，就能养血润燥。

以及这个黑糯米补血粥也是不错的调理食谱，因此需要黑糯米、桂圆和红枣等食材，它们都是不错的补血的药材，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的功效就更为显著。

不过需要注意的是，桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，却是不容易消化，因此每次放7、8个即可。

而对于阴虚的人来说，则可以尝试如下的两款食谱：首先就是这个川贝雪梨猪肺汤，所以需要取猪肺120克，将其洗干净后再切件，还需要放开水中煮5分钟这样，再用冷水洗净，沥干水。

下面再将川贝母9克进行洗干净打碎，雪梨需要连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。然后各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。

还有这个杏仁雪梨山药糊也很不错，因此需要取杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。然后需要先将杏仁用开水浸，再去衣洗净，而雪梨需要去皮洗净，再取肉切粒，再把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。

下面再用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，再倒入到沸水锅里，不断搅拌，煮熟即可。

可以说，冬季是滋补的最佳季节，因为此时进补能被人体很好的吸收。所以除了上面我们提到的一些补气血食谱，还有像这个玫瑰四物养生茶也是不错的，平时生活中，可以喝起来。

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