腰部提前老化（今天我们一起看一看怎么保养）

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我们身体的各个器官都有与我们实际年龄不符的年龄，对于这些年龄的衡量通常是没有固定标准的，但很多都会提前老化.我们的腰部连接着我们的身体，经常会在不经意间受伤而我们又不自觉.那我们的腰究竟是几岁、老化多少呢？今天我们就用这些体式来保养一下.

新月式

双腿分开站立在地面上，左腿向前跨出一步.左腿膝盖慢慢弯曲，并伸直右腿.上身挺直慢慢后仰，双手在头顶伸直合十.后弯体式的练习对我们的身体具有一定的危害，所以我们需要进行一定的准备工作.新月式体式可以很好的拉伸我们的腿部，活动我们的胯部.强健我们的腰部，保护我们的脊椎.

坐姿单腿绕头

腰身保持挺直双腿盘坐在地面上，慢慢抬起右腿并向上伸直左手可绕过头部抓住右脚脚踝以固定体式。腰身向右扭转，期间注意保持身体的平衡。这个体式是一个不错的开胯体式，可以活动清洁我们的盆骨，更好的保持我们的身体健康。让我们身体时刻保持在巅峰状态.

三角扭转变式

双腿微微分开站立在地面上，双手侧平举与肩膀平齐。跳起后双腿用力分开，超过肩部即可。上身慢慢向右下方扭转，左手反向抓住右脚脚踝右手重复同样的动作。三角扭转体式可以很好的活动我们的腰部，加强我们的脊椎。缓解我们工作中的疲劳，更好的保持我们腰背的健康。

堂角式

双腿伸直坐在地面上，注意保持腰背的挺直。双腿用力向两侧分开，脚部用力保持向上勾起。上身慢慢前伏至上身平卧在地面上，双手向两侧伸展抓住勾起的脚踝。堂角式体式也是一个不错的开跨体式，刺激的部位更加丰富。完全弯折的身体可以强力的激活我们的腰背，同时可以加强我们的脊椎更好的保护我们的腰部，让我们远离腰疾的困扰.

倒立变式

完成倒立体式后，一腿伸直蹬在墙面上。一腿翻向另一侧，更好的保持我们的身体平衡。倒立体式可以倒置我们的身体，促进我们全身的血液流向头部。疏通我们平时不经意间堵塞的血管，加强我们的脊椎更好的保持我们腰部的健康。

倒立变式

在标准倒立体式的基础上，双腿慢慢放下至平行于地面为止，脚尖可轻轻搭在墙面上，以固定体式达到更好的锻炼效果。放于同向的双腿更加考验我们对身体的控制，同样更加需要我们强大的腰身力量。同样对我们腰身的锻炼效果也是非常强力的。

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