器官也有“保质期” 这些器官务必细心保养（“过期”了可不太妙）

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人体就如同精密的仪器，每个零件都有使用期限，随着年龄增长可逐渐走向衰退。虽然衰老是不可逆的过程，不过只要好好呵护器官就能延缓老化速度。其实器官也有“保质期”，快点对照着看一看自己器官还剩多长时间。

器官有多少时间的“保质期”？

1、大脑和神经系统

大脑和神经系统仅仅有22年的“保质期”，进入22岁后大脑中神经细胞数量逐渐减少。尤其是40岁后神经细胞递减速度加快，进而影响记忆力和大脑功能。平时要少吃油腻和高脂肪食物，多吃鱼类、核桃以及鱼肝油。适当的进行有氧运动如游泳、跳绳或慢跑等，为大脑提供足够氧气和血液滋养；经常约着朋友唱歌或下象棋等来锻炼脑力，同时每天睡够7~8个小时。

2、肺部

肺部是非常娇嫩的器官，仅仅有20年的“保质期”。20岁后肺活量慢慢下降，进入40岁后，只要做重体力劳动就会气喘吁吁。肺恶燥喜润，因此要多喝水，维持室内60%~65%的湿度来润滑肺部和呼吸道。每天早晨醒来后选择空气清新的地方做深呼吸，主动咳嗽。戒烟戒酒，不能长时间待在油烟环境中，新装修的房子至少开窗通风半年后才能入住。

3、乳房

乳房仅有35年的“保质期”，随着年龄增长雌激素和孕激素下降，乳房也慢慢衰老和下垂。每次月经干净后3~7天做乳房自检，摸摸是否有肿块、挤压乳头是否有溢液、是否出现橘皮样改变。选择合适的内衣，每天戴内衣的时间不能超过10个小时；不能乱补充雌性激素，保持积极乐观心态。

4、心脏

心脏有40年的“保质期”，进入40岁后慢慢衰老，全身血液循环速度减慢。若身体肥胖或患有三高等会使得血管慢慢硬化，易导致心梗或脑梗。平时远离高脂肪、高盐和高糖分的饮食结构；不能长时间坐着不动，每坐一小时需站起来活动几分钟；50岁后若出现不明原因，胸闷气短，体力下降或全身乏力，需立马就医。

5、骨骼

骨骼仅仅有35年的“保质期”，进入35岁后骨质流失速度加快，髋关节和膝关节、脊柱、腰部和颈部易疼痛或发生炎症以及病变等。平时需合理补钙，多吃含钙的蘑菇海带、虾皮和豆制品等；适当地晒晒太阳来补充维生素D，促进身体对钙的吸收；每天至少运动30~60分钟，如打太极拳或散步等。

6、肾脏

肾脏有50年的“保质期”，50岁后肾脏滤过率下降，人们夜尿次数增多。平时需远离高蛋白质以及高盐食物，避免长期熬夜和过度劳累，也不能纵欲或禁欲；不能憋尿，以免伤害膀胱和肾功能。

温馨提示

为能拥有健康身体，达到延年益寿目的，需好好呵护身体上的每一个器官。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，多喝水，保持适度运动来维持正常体重。合理安排作息和饮食，以乐观情绪面对一切。

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参考资料：1、《器官也有保质期！自查你的各个器官还剩多少年》，生命时报，2017-06-152、《身体各器官也有保质期！注意及时养护，别提前报废了》，崆峒养生汇，2020-06-18

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